Obsah článku

  • 1 5 tajemství vaření
  • 2 Klasické recepty
    • 2,1 s jablky a dýně
    • 2,2 na krupice a brusinkami
    • 2,3 se sýrem a bylinkami
  • 3 tvarohový koláč s hruškami

nízkokalorický tvaroh kastrol ve výživě - s nízkým obsahem tuku, jídlo protein-obohacené, který dokonale splňuje hlad.Obsažený v mléčných bílkovin tvaroh zrychluje metabolismus, propagaci tuků zvýšenou výdaje v tkáních.Vyplněním z ovoce, zeleniny, sýrů, kastrol mohou působit nejen jako sladká, ale hlavní jídlo, není překážkou na cestě k štíhlou linii.

kalorií, aniž by sýrem rendlíky mouky a krupice - 90 kcal.Doporučuje se pro přípravu pokrmů použít tvaroh není větší než 5% tuku.Chcete-li hrnec pro zdravou výživu je stále užitečná, to není zakázáno vstupovat do jeho složení spalování tuků potravin: skořice, grapefruit, pomeranče, čerstvé maliny, ananas, papája, kokosové mléko, mandle, ovesné vločky.

5 tajemství vaření

  1. nahradit cukr s medem nebo sladidlo. pár lžic medu na desce nebude mít žádnou újmu na obrázc
    ích, ale obohatí tělu organickými kyselinami a pomáhají zbavit se toxinů.
  2. Přidat do ovocné mísy. nejlepší ovoce dieta - jablka, grepy, ananas, pomeranče, jsou zdrojem urychlení výměny vitamínů a vlákniny látek.Se přebytek glukózy nemá vliv na tvar, pomocí ne více než 1-2 kusů za libru sýra.
  3. Cook bez oleje. Miska se nelepí pomocí silikonu nebo LINE tvar jeho povrchu s pergamenu.
  4. Použijte nízkotučné mléčné výrobky. Kefír a mléko v receptu stravě tvarohem kastrolu je nejlepší použít nulovou tuku.V tomto těle obdrží stejné množství vápníku, jako s běžnými produkty.
  5. pokrm ochucený nízkokalorickou dresink. Namísto džemu, džemu a smetany pro tyto účely je lepší použít jogurt 0% tuku.

Klasické recepty

s jablky a dýně

nízkokalorickou kastrol sýr s jablky a dýně vlákniny - zdravé jídlo, které je užitečné nejen v dietě, ale v kojeneckých výživ.Kastrol bude jemná a snadno na břiše.Jako dezert, ne před přidáním do těsta je zapotřebí pečlivě vytlačit získat kapalinu, dužiny dýně a jablko.

musíte

  • dřeň dýně - 400 g;
  • nízkotučný tvaroh - 200 g;
  • jablko - 1 ks;.
  • Sůl - špetka;
  • sladidlo - 6-8 tablety;
  • vejce - 2 ks.

Příprava

  1. dýně vlákniny a střední jablko rošt.
  2. Sýr aby dýně-jablečné směsi a všechny zbývající ingredience.
  3. Cook v podobě silikonu při teplotě 180 ° C v peci trouby ne více než 40 minut.

Recept dietní sýr kastrol v multivarka předpokládá dezert Bake 35 minut v režimu "pečení", pak čtvrt hodiny ponechá v režimu "Vytápění".Nakrájíme na kousky po ochlazení.Vzhledem k tomu, zlatohnědou multivarka nefunguje, provázený ochotu misky s dřevěnou tyčí.

rozdíl od všeobecného přesvědčení, banány mohou být přidány do stravy.1-2 ovoce denně sada kila navíc nepřispívají však, vzhledem k obsahu serotoninu na pomoc osobě, aby vydržely namáhání, současně stravy.

S krupice a brusinky

Na rozdíl od obav, recept dietní sýr kastrol v troubě s krupicí nepoškodí postavu, a učiní menu nízkokalorické pestrá pouze.

Budete potřebovat:

  • krupice - 90 g;
  • tvaroh 0% - 450 g;
  • Sůl - špetka;
  • cukru - 3 lžíce.l.;
  • soda - 0,5 lžičky,..
  • jogurt - půl šálku;
  • vejce - 2 ks;
  • sušené brusinky - podle chuti.

Příprava

  1. Tvaroh zadat krupice, jogurt, sodu a sůl.
  2. s cukrem mix vejce s sušené brusinky a připojit k hmotnosti sýra.
  3. Cook v podobě silikonu v troubě při teplotě 180 ° C po dobu 40 minut.

Během vaření dietní tvaroh kastrol s křupavou krupice zisk a růst, a po ochlazení - trochu usadil.Chcete-li kastrol je stále užitečná, to není zakázáno částečně nahradí krupice ovesné otruby.

se sýrem a bylinkami

se sýrem a bylinkami - výživné tvaroh pudink s dietou obsahující impozantní dávku bílkovin.Jako proteinový produkt, miska zajišťuje dlouhou nasycení a energeticky intenzivní proces trávení, který umožňuje dieters, jak se zbavit tukových zásob.To je nejlepší použít nízkotučný sýr.

Budete potřebovat:

  • jogurt - 2 polévkové lžíce.l.;
  • sýr nízkokalorické - 100 g;
  • vejce - 2 ks;.
  • greeny - podle chuti;
  • otruby - 2 polévkové lžíce.l.;
  • sýr -kg;
  • soda - 0,5 lžičky ..

Příprava

  1. Tvarohový mix s vejci.
  2. rozloží v kefíru soda, aby se tvaroh.
  3. Kombinovat tvarohem otruby, strouhaný sýr a nasekanou petrželku.
  4. Bake v podobě silikonu při teplotě 180 ° C po dobu 40 minut.

mít jídlo tam byla zlatá kůrka, po dobu několika minut, dokud vařené posypeme kastrolu s strouhaným sýrem.Podáváme s ovocnou pěnou je doporučené a bez tuku jogurt bez výplně.Nízkotučný tvaroh kastrol v multivarka vařené při teplotě 150 ° C v režimu "pečení" po dobu 45 minut.Po jejím dokončení se pokrm sypané sýrem a vaří pod zavřeným víkem po dobu dalších 5 minut.

kořen zázvoru - koření, která je známá pro svou schopnost "spalování tuků".1-2 lžíce.l.zázvor v míse zlepšuje látkovou výměnu, což přispívá k rychlému zničení tukových buněk.Kromě toho, koření zvyšuje imunitu a je dobrá v prevenci rakoviny tlustého střeva.

tvarohový koláč s hruškami

kalorií tvarohový koláč s hruškami - 150 kcal.Kromě nízkokalorickou hruška koláč můžete dát citronovou kůru nebo oranžové bobule - to sníží nutriční hodnoty potravin, a to přiblížením k potravě krmné dávky.

Budete potřebovat:

  • hrušky - 2 ks;.
  • mletého zázvoru - 1/2 lžičky,..
  • tuk tvaroh - 100 g;
  • skořice - 1 lžička,..
  • třtinový cukr - 4 lžíce.l.;
  • jogurt - sklo;
  • vejce - 2 ks;.
  • celozrnná mouka (celozrnný) - 1.5 poháry;
  • Sůl - špetka;
  • mletého koriandru - 1/2 lžičky,..
  • soda - 1 lžička ..

Příprava

  1. Ovoce a utřít.
  2. kaše tvaroh Vmíchejte hruška, sůl, koření, vejce a cukr.
  3. Nalijte směs jogurtu, posypeme v jedlá soda, přivést do homogenity.
  4. Postupně se přidává mouku do těsta, čímž se do stavu kapalného kyselou smetanou.
  5. Dejte těsto postavit za půl hodiny na teplém místě.
  6. připravit koláč vyloženou pergamenu ve formě 40 minut při teplotě 190 ° C

Díky žitné mouky, krupice bohaté na vlákninu, která odstraňuje z těla toxiny a zvyšuje metabolismus a obsahuje esenciální aminokyseliny a vitaminy (A, E, PP, B).Využívání dietního tvarohového třtinového cukru (méně kalorií) bude dávat jídlo sladkou a aromatické přísady - lahodné chuti.

nízkokalorický tvaroh kastrol - univerzální jídlo, které umožňuje jíst, aniž by došlo k poškození údajů.Mít zvládl několik receptů si můžete připravit chutné a zdravé dezert, a to i na přísnou dietu.Dobrou chuť!