Obsah článku

  • 1 4 důležitá pravidla v Dukanova dieta
  • 2 pro zavedené "útok»
  • 3 Klasické recepty
    • 3,1 Trouba
    • 3,2 V multivarka

Dukanova dieta - ovoce více než 30 let zkušeností na výživu Pierre Duc.Jeho podstatou - v high-protein dieta, která je rozdělena do 4 etap: "útok", "alternace" ( "Cruise"), "Zabezpečení", "stabilizace".Tento systém napájení, který se skládá hlavně z bílkovinných produktů, umožňuje zhubnout a dosáhnout stabilní váhu v budoucnu, pokud si připravit jídlo pro speciální recepty.

rendlík sýr na Dyukanu - jídlo, které je často připravovány během "alternace" - období, kdy proteinové dny střídající se zeleninou.Podle dyukanovskoy stravy v tomto okamžiku je dosaženo hlavní ztráta hmotnosti - alespoň 1 kg za týden.Také tvaroh kastrol Speciální receptura je dovoleno jíst ve fázích "útok", "upevnění" a "stabilizace".

kalorií sýr kastrol na Dyukanu - 133 kcal / 100 g Dish dobře využít nejen v dietě, ale také v systému správné výživy s cílem udržet štíhlou linii.

4 důležitá pravidla v Dukanova dieta

  1. použití náhražka cukru. Cukr ve všech fázích stravy - tabu.Využívání přírodních (na bázi výlisky stevia sladidla) se nejen sníží kalorií, ale také zlepšit těla: obnovit metabolismus, posilují imunitní systém, a dokonce zbavit Candida.
  2. Cook od mléčných výrobků 0% tuku. Kromě zřejmých výhod hubnutí, mléko, jogurt, tvaroh s nulovými obsah tuku podstatně více vápníku.Dále zobrazuje tělesného tuku, a také posiluje pohybový aparát.
  3. Přidat ovesné otruby. Norma denně Dukanova dieta - 2-3 lžíce.l.Výrobek je obohacena o vitamíny a obsahuje beta-glukan, normalizuje hladinu cholesterolu v organismu.Kromě toho, otruby zlepšují funkci střev a umožňují dost malé množství jídla.
  4. vyhnout živočišné tuky.mastné sýry , klobásy, slanina, máslo - potraviny, které jsou škodlivé nejen zhubnout, ale také obyčejným lidem kvůli vysokému počtu "škodlivého" cholesterolu, srdeční zdraví ohrožující.Aby se zabránilo nedostatek tuku v těle, od stadia "střídání" se přidává k sýru kastrol recept na Dyukanu pár kapek rostlinného oleje.

Aby byla první fáze "Útok»

«útok" - intenzivní hmotnosti při spalování, během něhož se bílkovinné pokrmy připravené exkluzivně.Když je stádium "útok", tvaroh kastrol na Dyukanu připraveny bez žloutky.Miska poskytuje pocit sytosti na dlouhou a "spouštěče" hubnutí procesu v důsledku vlastností otrub bobtnat ve střevě a odstranit kalorie z těla.

Budete potřebovat:

  • pšeničné otruby - 1 polévková lžíce.l.;
  • sladidlo - 9 tablet;
  • tuk tvaroh - libra;
  • ovesných otrub - 1 polévková lžíce.l.;
  • prášek do pečiva - 1,5 lžičky,..
  • vejce - 3 kusy.

Příprava

  1. Tvarohový kaše s pšenicí a ovesných otrub, náhražka cukru, prášek do pečiva.
  2. Metla v suchém misce vaječné bílky do pěny a pečlivě vyplnit tvarohovou směsí, míchejte do hladka.
  3. Massa dal do hrnce, položené pergamenu a vařit při teplotě 180 ° C po dobu půl hodiny.

Hotová jídla dobrý zápas se kontroluje, jestli je snadné sehnat mas, kastrol připraven.Před podáváním posypeme pokrm není zakázáno skořici nebo kakao.Tvaroh kastrol s otrubami na Dyukanu eliminuje možnost "narušení", což není vzdát sladkosti, a to i při dietě.

půl litru denně - minimální objem vody spotřebované v Dukanova dieta.Je důležité si uvědomit, že některé léky (naproxen, Tylenol) způsobuje zadržování tekutin v těle, a v důsledku toho je hmotnost stagnace, není spojen s porušením stravy.

Klasické recepty

Trouba

tvaroh kastrol v troubě Dyukanu vhodnou dietní dávky kvůli úplné absenci ropy a mléčné výrobky.Podle Dukanova dieta, jídlo může být bezpečně konzumovány jako snídaně nebo dezert s malými nebo žádnými omezeními množství porcí.

Budete potřebovat:

  • Vanilka - 1 balení;
  • kukuřičný škrob - 2 polévkové lžíce.l.;
  • odstředěné mléko - 1 šálek;
  • tuk tvaroh - 600 g;
  • sladidlo - 8 tablet;
  • vejce - 2 ks.

Příprava

  1. oddělen od bílkoviny, vaječné žloutky potřeme tvarohem.
  2. Ve výsledném hmoty se nalije mléko a důkladně se promísí.Přidejte zbývající ingredience a přivést směs do hladka.
  3. před vytvořením pevné pěny bílkovin a metla, jejich přidání do tvarohu hmoty, jemně směs míchejte.V
  4. lemována pečícím papírem formu vyložit těsta a vaříme ji v troubě při teplotě 180 ° C po dobu 60 minut.

hrnec v troubě Dyukanu otočí chutný, vysoký, s rudou krustou.Chcete-li hrnec do mikrovlnné trouby pro Dyukanu, tvaroh pečeme v křemíku nebo skla podobě na střední výkon po dobu 10 minut.

V multivarka

Bez škrob tvaroh pudinku na Dyukanu multivarka ve snadno a rychle připravovat.Do misky se ukázalo výběrová a dobře propeklos také vzít pasta není granulární tvaroh.Recept se může lišit 2 lžíce.l.ovesných otrub a sušené ovoce (pro "vazba" fáze).Na sladidlo distribuovat těsto rovnoměrně tablety rozdrtit nebo rozpustit v 50 g teplého mléka.

Budete potřebovat:

  • kokos - podle chuti;
  • tvaroh 0% - 500 g;
  • sladidlo - podle chuti;
  • mléko 0% - 100 g;
  • vejce - 5 kusů.

Příprava

  1. oddělené žloutky od bílků.
  2. žloutky, mléko, tvaroh, cukr, metla mixér až do konzistence husté smetany.
  3. Protein metla na suchém misce, dokud vrcholy.
  4. v tvarohu opatrně vložte proteiny.Péct 50 minut ve formě otrub sypané Multivarki v režimu "pečení".Hotový pokrm obloha s kokosem.

-li dodrženy Dukanova dieta, tvaroh kastrol v multivarka připravených na jevišti "střídání".Vzhledem k přítomnosti v testovacích žloutky tento recept fáze "útok" se nehodí.V závislosti na fázi "stabilizace" zapékací misky se nechá lehce kabát s rostlinným olejem.

Když zapékaných jídel pro Dyukanu v multivarka s výjimkou režimu "pečení" Můžete použít režim "polévka" se ve stejnou dobu vaření.Na konci vaření, nechte nádobu na čtvrt hodiny do "Vytápění".

kastrol recept sýra na Dyukanu - misky, což umožňuje nejen užitečné a chutnou snídani, ale také zhubnout.Použití kastrol v potravě může být chutné ke krmení její manžel, děti a hosty na základě zásad správné výživy.Dobrou chuť!