Obsah článku

  • 1 Výhody kefír
  • 2 jednoduché recepty omeleta kefír
    • 2,1 Cheese
    • 2,2 s rajčaty
  • 3 Sofistikované recepty
    • 3,1 se zeleninou
    • 3,2 s lilek
    • 3,3 krevety
    • 3,4 s houbami
    • 3,5 s brambory a párky
    • 3,6 Kódované

Výhodyjogurt

Užitečné vlastnosti kefír jsou kvůli obsahu laktokultur prebiotik.Sbírka různých mikroorganismů pomáhá porazit bakterie způsobující nemoc.Dalších mléčné nápoje obsahující vitamíny A, D a vápníku a fosforu.

nápoj je nepostradatelný při žaludečních a střevních infekcí, dysbacteriosis, oslabená imunita, beriberi, onemocnění slinivky břišní a jater.Příznivý účinek na nervový systém, snižuje podrážděnost, zlepšuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

je to užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože pomáhá upravit metabolismus, odstraňuje toxiny a jiné odpadní látky.Zároveň je to nízkokalorické - 59 kcal na 100 g

Jednoduché recepty omeleta kefír

Cheese

Jedná se o klasický recept na omeletu na jogurtů a sýrů.

Budete potřebovat:

  • jogurt - 2 polévkové lžíce;
  • vejce - 2 ks;
  • sýr - 30 g;
  • sůl, pepř, bylinky.

Příprava

  1. Porazil vejce se solí a pepřem, pomalu nalévání nápoje.
  2. Sýr nastrouháme a zamíchat do vaječné směsi.
  3. nalijeme do pánve a vařte 10 minut.
  4. greeny nakrájíme a posypeme hotový omeletu.

mohou připravit jídlo v mikrovlnné troubě.K tomu, nalít směs do formy a vaříme 5 minut.

s rajčaty

může přidat trochu zábavy na receptu a přidejte rajčata šťavnatý.

Budete potřebovat:

  • vejce - 2 ks;
  • jogurt - 3 lžíce;
  • rajče - 1 ks;
  • slunečnicový olej;
  • pepř, bylinky, sůl.

Příprava

  1. Rajče nakrájíme na plátky.
  2. kotleta greeny.
  3. Položte pánev připravené rajčata a smažit odpařit šťávu.
  4. lehce rozšleháme vejce s jogurtem, přidáme sůl a pepř, bylinky.
  5. hmota nalije do pánve a vařte 10 minut.
V takovém omeletu, můžete přidat cukr odstranit kyselost.Docela dost - půl lžičky.

Sofistikované recepty

omeleta jogurt a vejce mohou být připraveny přidáním různých zeleniny, masa a jiných složek.

se zeleninou

Budete potřebovat:

  • cukety - 1 ks;
  • vejce - 2 ks;
  • jogurt - 3 lžíce;
  • pepř - 2 ks;
  • cibule - 1 hlavy;
  • slunečnicový olej na smažení;
  • bylinky, sůl, pepř.

Příprava

  1. bulharský pepř nakrájíme na kostičky.
  2. chop cibuli.
  3. cukety nakrájíme na tenké plátky.
  4. Fry cibuli, přidáme cukety a papriky.
  5. Porazil vejce s jogurtem.Sůl a pepř.
  6. Zelení nakrájíme nadrobno a přidejte do vaječné směsi.
  7. vše dobře promícháme a zalijeme zeleninu.
  8. pečeně 15 minut.

To omeleta mohou být vyrobeny v multivarka.Zelenina by měla být nakrájíme na malé kousky a zalijeme vaječnou směs.Vaření v "pečení" 25 minut.Když není používán olej na vaření, a proto je nejen užitečné, ale také podporuje hubnutí.

s lilek

Pokud máte rádi tuto zeleninu, další kurz je určen pro vás.

Budete potřebovat:

  • vejce - 3 kusy;
  • rajče - 2 ks;
  • jogurt - 2 polévkové lžíce;
  • rukoly - 40 g;
  • lilek - 1 ks;
  • uzenou slaninou - 3 kusy;
  • žáruvzdorný sýr - 50 g;
  • sůl, olej, pepř.

Příprava

  1. Lilek nakrájíme na kolečka a posypeme hrubou solí.Nechte působit 10 minut.
  2. Cook to až o polovinu.
  3. Porazil vejce s mlékem nápoje, sůl a pepř.
  4. V jiné pánvi, zalijeme vaječnou směs a zahřívá po dobu 3 minut.
  5. Dejte omeletu na lilku, plátky slaniny a strouhaným sýrem.
  6. Top vyplnit druhou část vaječné směsi a vaříme dalších 10 minut.
  7. Podáváme s rajčaty a rukolou.

krevety

Tento omeleta na jogurt, vařené v pánvi, má originální chuť.Kromě toho, krevety jsou velmi užitečné.Ty obsahují velké množství bílkovin, různé vitamíny a minerály.Jíst krevety má příznivý vliv na štítné žlázy, oběhový systém a imunitní systém.A krevety mají nízký obsah kalorií.Z tohoto důvodu taková omeleta jako hubnutí.

Budete potřebovat:

  • krevety - 70 g;
  • vejce - 2 ks;
  • bylinky, sůl;
  • jogurt - 2 polévkové lžíce.

Příprava

  1. Krevety oloupeme a vařit.
  2. rozšleháme vejce s jogurtem.Dochutíme solí.
  3. Pour hmoty na pánvi.
  4. Když byl malý grab, ležel krevety rovnoměrně.
  5. posypeme nasekanými bylinkami a vaříme 10 minut.

Toto jídlo může být vařené v troubě.Chcete-li to v zapékací misky vložte krevety, zalijeme vaječnou hmotu a posypeme bylinkami.Pečeme 10-15 minut.

s houbami

Tento omeleta milovníci hub.Použijte následující názvy houby, ne kazit chuť.

Budete potřebovat:

  • vejce - 2 ks;
  • šalotky - 1 ks;
  • jogurt - 2 polévkové lžíce;
  • Hřiby - 3 kusy;
  • sýr - 30 g;
  • máslo - 2 lžíce;
  • pepř, estragon, máslo, sůl.

Příprava

  1. Jemně nakrájíme cibuli a osmahneme v oleji se solí a pepřem.
  2. houby nakrájíme nadrobno a přidejte do měkkého přídi.Vaříme 5 minut.
  3. rozšleháme vejce se sýrem, mléčné výrobky, sůl a pepř.
  4. nakrájíme estragon a míchat do vaječné směsi.
  5. Nalijte směs do houbami a vaříme 10 minut.

s bramborem a klobás

Tato možnost pokrmy jsou velmi vydatné.To zahrnuje i zelenina a masné výrobky.

Budete potřebovat:

  • vejce - 2 ks;
  • brambory - 1 ks;
  • párky - 2 ks;
  • cibule - 1 hlavy;
  • jogurt - 3 lžíce;
  • rajče - 1 ks;
  • sýr - 100 g;
  • bylinky, sůl;
  • slunečnicový olej - 2-4 lžíce.

Příprava

  1. Brambory nakrájíme na kostičky a orestujeme na pánvi.
  2. nakrájíme cibuli a přidejte do brambor.
  3. Párky libovolně řezat a přidejte do hrnce.
  4. Rajče nakrájíme na plátky, kombinovat se zeleninou a klobás.
  5. Zelení jemně nasekáme.
  6. sýr nastrouháme.
  7. Porazil vejce s jogurtem a solí.Míchat bylinky a zalijeme hmotu na pánvi.sýr
  8. Sprinkle.
  9. Vařit na mírném ohni.

tak snadno připravíme omeletu s jogurtem.

Míchaná

Pro odrůdy, můžete vařit vejce a jogurt.

Budete potřebovat:

  • jogurt - 1.5 poháry;
  • vejce - 4 ks;
  • Česnek - 2 stroužky;
  • olej, bylinky, sůl.

Příprava

  1. Porazil vejce se solí a nalijeme do pánve.Pokud máte rádi smažená vejce, jemně zalijeme vejce, aby nedošlo k poškození žloutek.Dochutíme solí na vrcholu.
  2. Fry dozlatova.
  3. Pak nakrájíme česnek a čerstvé bylinky, smícháme s jogurtem.
  4. Dejte vejce na talíř a zalijeme omáčkou kefír.

Můžete experimentovat a použít celou řadu receptů na omelety.Kefír - nízkokalorické a zdravé nápoje.Proto, pokud chcete, aby se stal štíhlejší, častěji používat při vaření.