Obsah článku

  • 1 omeleta - dar z nebes pro hubnutí
  • 2 5 tajemství správné vaření
  • 3 vaření v pánvi
    • 3,1 klasický recept
    • 3,2 Přidání zelenina neboovocné
  • 4 recept v troubě
  • 5 recept s krupicí v multivarka
  • 6 Omeleta microwaved

omeletu - dar z nebes pro hubnutí

omeleta - francouzské slovo.Ale v naší oblasti se připravuje pokrm není ve Francii.Mléko a voda byly přidány do kódovaný nemají.Francouzi se nevztahuje na jídlo víka nádheru.Jejich tradiční recept - plochá omeleta, složený obálka se zeleninou uvnitř.V jiných zemích, šlehané vejce jsou také populární.Ve Španělsku, to je nazýváno tortilla, v Itálii - fritatta.

Většina žen, které sledují své postavy, jsou zvědaví, zda existuje omeleta na dietu?To není jen možné, ale i nutné.Správná výživa je jedním z nejdůležitějších bodů - kompletní jídlo na snídani.Jídlo v dopoledních hodinách by měla být srdečný, vstřícný a rychlé na přípravu.Omeleta nebo smažená vejce - ideální volbou.

nejvíce high-kalorické potraviny by

měly být použity k snídani či oběd.Jestliže první plnohodnotné jídlo, ne občerstvení, pak večeře, tělo nevyžaduje zbytečné kalorie.Kuřecí vejce 150 kcal, bílkoviny - 18 kcal.protein omeleta vhodné pro přísnou dietu.Jak vidíte, i snídaně může být nízkokalorický.Kromě obsahem bílkovin stravy na hubnutí by měl převážit.Potom se tuk se spaluje rychleji a je základem pro svalové hmoty.

omeleta - užitečné a rychle připravit pokrm z vajec.Že obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy, aminokyseliny a stopové prvky, vitaminy B2, B6, B12, D a E. Bohatý složení látek, které jsou nezbytné pro tělo k podpoře normální imunitní systém, zlepšuje stav kůže a trávicího traktu.Ale vzhledem k velkému množství cholesterolu na den se doporučuje jíst ne více než 3-4 vejce.Proto ti, kteří dodržují správnou dietu, můžete jíst omeleta každý den.

5 tajemství správné vaření

pár triků bude pomáhat při přípravě stravy omeletu správně a rychle.

  1. rozšleháme vejce s mlékem. už to může být dosaženo tím více okázalost.
  2. Tuk vnitřek víka pánve s máslem. To umožní směs stoupat výše.
  3. zakysanou smetanou a majonézou podle chuti. 2 lžičky 3-4 vejce dá pokrmu smetanovou chuť.
  4. Ready omeleta by měly být snadno "procházení" na talíři. K tomu, nejprve připravit jídlo při maximální teplotě, dokud se zvedne.A pak na mírném ohni do měkka.
  5. Nadbytečná tekutina může zničit mísu. proč mléko by neměla být větší než 1,5 lžíce 1 vejce.

Vaření v pánvi

klasický recept

a to navzdory skutečnosti, že jídlo je vařené na pánvi, omeleta otočí nízkokalorická a dobře splňuje hlad.

Budete potřebovat:

  • bílky ze dvou vajec;
  • mléko - 2 polévkové lžíce;
  • Sůl - špetka;
  • greeny;
  • olivový olej.

Příprava

  1. pánev tukem s olivovým olejem.
  2. metla mléčné proteiny.
  3. Přidejte sůl a nasekané bylinky.
  4. Nalijte směs do hrnce a vaříme na mírném ohni se zavřeným víkem po dobu 5-7 minut.

přidáme zeleninu nebo ovoce

předpis je popsáno výše, můžete vařit omeletu se zeleninou stravy.Je možné přidat olivy, hrášek, rajčata, chřest, špenát, fazole.

Zelenina by měla být pre-smažit nebo dát ven, šel do extra šťávy.A pak hodit do hotové směsi.Poté se miska nebude dopadat vodnatá.

Pour biti vejce do pánve s mlékem.Namažeme se zeleninou a dusíme na mírném ohni.Dietní zeleninová omeleta bude připravena v 5-10 minut.

Jak na omeletu Diet ovoce?Velmi jednoduché.Ale chuť - amatér.Kombinace vajec a ovoce velmi originální, takže ne každý je vhodný.Přidání může být jablka, hrušky, broskve, meruňky, všechny bobule.To je dost, aby je nakrájíme na kostičky nebo plátky.Příliš velké kusy mohou komplikovat proces vaření, kromě vyšlapané vejce vaří rychleji než ovoce.

tajemství výroby ovocných omelety, že nádivka by měly lehce dušenou či propechsya, ale ne pražené.Připravit jídlo v multivarka nebo v troubě, spíše než smažení.

recept v troubě

recept vhodný pro stravy na omelety jak byl připraven v peci bez přídavku rostlinného oleje.

Budete potřebovat:

  • vejce - 5 ks;
  • mléka - 1 šálek;
  • sůl.

Příprava

  1. Jemně rozšleháme vejce s mlékem s vidličkou bez narušení přirozenou strukturu vajec.Přidejte sůl.
  2. Nalijte směs do uvedeného pergamenu formě.
  3. Vložíme do předehřáté troubě na 150 stupňů.Doba přípravy - 15-20 minut, v závislosti na šířce kontejneru.

recept s krupicí v multivarka

Navzdory použití klamných cílů v receptuře (produkt, se kterým se rychle obnovit), miska dopadá dietu jako sada kila navíc pomáhá krupice, vařené v mléce.obilovin kalorií (100 g), připravený na vodě je - 80 kcal, mléko - 123 kalorií.Zejména v receptu používá jen jednu polévkovou lžíci krupice.

Budete potřebovat:

  • vejce - 5 ks;
  • mléko - 200 ml;
  • krupice - 1 polévková lžíce;
  • Sůl - špetka;
  • máslo - 10 g

Příprava

  1. Namočte krupice v mléce po dobu 30 minut bobtnat.
  2. rozšleháme vejce.
  3. Přidejte mléko s krupicí a solí.Metla směsi.
  4. Mísa Multivarki kartáč s olejem a předehřejte na 180 stupňů.Režim pečení
  5. Set po dobu 15 minut.

více bílkovin omeleta získané z krupice a vajec.K tomu, porazil bílků, přidejte zbývající ingredience a vaříme multivarka.

omeleta microwaved

Prescription Diet vejce je ideální pro rychlé občerstvení, protože pokrmy jsou připravovány v mikrovlnné troubě po dobu několika minut.Metla směs rozšlehanými vejci a mlékem a nalijte do keramické, skleněné nebo porcelánové nádobí.Dal v mikrovlnné troubě po dobu 4-5 minut při středních teplotách.

Když není čas, a snack budete muset přijít na pomoc původního receptu dietní omeleta v šálku.vaječnou směs (lze použít bez přidání mléka) nalít, a to až do poloviny šálku.Volitelně, přidejte houby, šunku, zeleninu, sýry.Dal 1 minutu v mikrovlnné troubě.Vyjměte misku a smíchejte s vidličkou.Dát další 1,5 minuty.Ready omeleta můžete posypeme nasekanými bylinkami.

Jak vidíte, můžete vařit omeletu chutné, rychlé a různé kuchyňské spotřebiče.Stačí si vybrat "svůj" recept.Po omeleta důležité pro hubnutí a udržet štíhlou linii.