Obsah článku

  • 1 výhody cvičení s hula-hoop
  • 2 Choice hula hoop
  • 3 5 tajemství k efektivní využívání hula-hoop
  • 4 Video: jakTwist zábal hubnutí

Kdo z nás v dětství neměl překrucování hula hoop-?Pravděpodobně ne holka!Pokud tomu tak není během hraní her ve dvoře, třídy tělesné výchovy bylo povinné užitečné a zábavné programu.Samozřejmě, že poté, sotva si někdo myslel o nedostatcích na obrázku, a každá sada cvičení s obručí proměnila v reálném oslavu!Proč teď nejsou dopřát v jednoduchém cvičení, které vám pomohou vaše tělo lepší?

výhody cvičení s hula-hoop

  • během tréninku velkou skupinu aktivovaných svaly: břišní svaly, záda, gluteus maximus, lýtka a stehna.Není pochyb o tom, zdarma a nekomplikovaná fitness doma je skvělý výsledek.Podobný účinek je obtížné získat od ostatních, a to i profesionálními trenéry.
  • aktivovaný průtok krve do oblastí, ve styku s obručí. To je hlavní důvod pro spalování tuků, nikoli "lámání" hula-hoop.Krev přináší do pasu a boků kyslíku - přírodní oky
    sličovadla tuku.Oni vyhořet, přinášet vám extra energii a dobrou náladu.
  • cvičení s obručí pro pase poskytují jemnou masáž, břicho, což není pozitivní vliv střevní peristaltiku.Proto, pokud máte potíže s pravidelností výletů do záchodu, brzy budete moci na ně zapomenout.
  • A konečně, je to prostě zábava! Sport obruč na hubnutí nemusí být pomalý a měří, jako je cvičení pro krk s osteochondróze.Můžete zapnout hula hoop hudby nebo sledování vašeho oblíbeného televizního seriálu.Je možné přivést do posilovny a zacvičit domochadchev zajímavé cvičení s obručí pro děti.To vše pomůže nejen rozloučit s nadváhou nekomplikované a jednoduché, ale také zajímavé trávit čas s rodinou.

Choice hula hoop

Předtím, než přijít na to, jak se obrátit obruč pro hubnutí, je třeba se vypořádat s otázkou svého výběru.A to je velmi důležitý bod, protože každý hula-hoop přináší různé výsledky z tréninku.

K dispozici jsou 3 druhy sportovního vybavení.

  • obvykle gymnastické obruč., že je známe z dětství.Takové příslušenství mohou být vyrobeny z plastu nebo kovu, je uvnitř dutý.Pravidelné hula-hoop by měl být používán všemi, kteří jsou právě začínat kondiční cvičení doma.S ním budete míjet počáteční fázi přípravy, při které produkuje otáčení dovednosti a porozumění procesu.
  • vážené obruč. Tento simulátor je plné, váží 0,5-2 kg.Trenéři nedoporučují začíná trénink s ním, protože zvýšená hmotnost se může stát překážkou pro rozvoj rotačních "taktiky."Ve stejné cvičení s obručí bude nejefektivnější pro hubnutí je tohoto typu, protože to zvyšuje zátěž na svaly a dělá tělo po celou dobu, aby zůstali ve střehu.
  • Masáže obruč. Vyznačují se zvyšuje průřezovou plochu, a jeho tělo je vybaven řadou kuliček, které mají masážní účinek.Použijte nováček shell - pak okamžitě vzdát touhu obrátit obruč, jak zhubnout.On je nejen těžká, ale také při vstupním školení zanechá spoustu modřin po celém těle.Získání simulátor tohoto typu by měly být pouze tehdy, pokud jste si osvojili techniku ​​předchozí dva.

5 tajemství k efektivní využívání hula-hoop

zabalit vám přináší radost a užitek, používat jej s dovedností!

  • určení doby mezi tréninkové metody potravy: 2 hodiny po jídle a alespoň 1 hodinu před jídlem.Tímto způsobem budou vytvořeny ideální podmínky pro zahájení procesu spalování tuků namísto glukózy získané z potravy.Po tréninku můžete vypít sklenici normální nesycené vody.
  • odborná příprava by měla být mezi 30 až 40 minut. známo, že během prvních 20 minut v těle zvyšuje spotřebu glukózy, a teprve pak je naše tělo začne dostat zpět energii z tukových zásob.Nenechte se odradit, pokud na první hula hoop bude klesat po celou dobu.Vlak první dlouhý - až 10 minut, postupně zvyšuje trvání.Tím jistější se dozvíte, jak točit hula-hoop, tím účinnější bude vaše lekce za pár týdnů.
  • Umístěte nohy co nejblíže k sobě.Zpočátku pohodlný postoj: nohy šířku ramen trochu dále, a prsty od sebe.Po zvládnutí dovedností v této poloze jej změnit, snažil se dát dohromady co nejvíce nohy.Čím menší je vzdálenost mezi nohama, tím více napjaté svaly jsou během tréninku.A to nejen aktivní spotřebu energie, ale také řídit práce na tónovaný stehna a tónovaný kořist.
  • dýchat!Pokud je to možné, a ne držet dech! Otevřete okno, plnící místnost s čerstvým vzduchem a nasycení těla kyslíkem.Na první den tréninkového Dizzy?Takže vaše tělo je již odstavené dýchat.Dejte svému tělu maximální kyslíku zvýšit intenzitu spalování tuků.A uvidíte výsledek v redukci pasu za pár týdnů.
  • Nemluvte s vlastním tělem. Musíte být natažené jako řetězec, a hladké otáčení a malým průměrem.

To je všechna tajemství toho, jak otočit obruč.Postupujte podle následujících pokynů, aby se vaše tělo ideální bez návštěvy posilovny!

Video: jak točit obruč hubnutí