Obsah článku

  • 1 3 tajný dieta Charlotte
  • 2 recepty Charlotte trouba
    • 2,1 kefír
    • 2,2 S "Hercules»
    • 2,3 S krupice
  • 3 s broskví v multivarka

nízkokalorickou jablečný koláč s jablky oceníte nejen její světlé chuť, ale také pozitivní vliv na obrázku.Kalorický téměř všechny přísady, které se používají při jeho přípravě, je minimální.

3 dietní tajné minimum kalorií Charlotte

  1. . na pečení, jehož účelem je usnadnit harmonizaci hmotnosti a celkovém zdravotním stavu, je vhodné použít výrobky, které jsou s nízkým obsahem kalorií a méně cukru, tím lépe!Pokud je to možné, vyhnout se kuře žloutky, protože mají hodně tuku a cholesterolu.Také by se měla zdržet impregnace sladké, kyselé krémy.
  2. Spousta přírodních složek. Cukr by měl být nahrazen, například včely medonosné.Nízkokalorické recept na jablečný Charlotte potřebovat pouze zralé a sladké jako fruktóza může částečně nahradit cukr.Měkčí a sladší jablka, tím chutnější bude dezert.
  3. jen čerstvé produkty! čerstvé potraviny, jako j
    e slepičích vejcích, jsou lépe absorbovány, když jsou jen okoun, takže je nejlepší kupovat výrobky na trhu, a v obchodě pečlivě zkontrolovat data vypršení platnosti.

recepty Charlotte trouba

nízkokalorický jablečný koláč s jablky - recept, který pomáhá "udržovat v kondici" a nevzdal lahodný dezert.Při pečení v troubě je namazat jediná forma s nízkým obsahem tuku máslo nebo posypeme moukou.

kefír

Kefír - fermentovaný mléčný nápoj vyrobený z kravského mléka, je vhodné vliv na střevní flóru a přispívá k boji proti různým nemocem.Obsah tuku v jogurtu je uvedena v procentech.Pro dietní Charlotte s jablky na jogurtu je lepší zvolit 1% z ceny výrobku, který obsahuje asi 40 kcal na 100 gramů, ale o 3,2% kefíru, riskujete není o moc lepší, protože poslední kalorií je asi 55 kcal na 100 gramů.

budete potřebovat:

  • sladká jablka, nejlépe červená - 4-5 ks;.
  • čerstvý jogurt 1% - půl šálku nebo 120 ml;
  • pšeničná mouka - 1 šálek nebo 130 g;
  • kuře čerstvá vejce - 1 ks;.
  • protein 2 vejce;
  • med - 4 lžíce;
  • prášek do pečiva - 1 paket;
  • citronová šťáva - 1 polévková lžíce.

Příprava

  1. první mytí, oloupeme a nakrájíme červená jablka lépe než kostičky, přidejte několik lžic medu.Odejít, dokud dávají šťávu.
  2. V malé misce smíchejte jogurt s práškem do pečiva.
  3. rozšleháme bílky s čerstvou citronovou šťávou dohladka nadýchanou pěnou.Odděleně rozšleháme žloutek jednoho vejce.
  4. Mix jogurt a vejce.Pak přidáme mouku.Jemně promíchejte těsto zdola nahoru.
  5. Míchejte jablka s medem v konečném těsta.A nalít těsto do speciální formy, pre-tukem s moukou.
  6. Předehřejte troubu na 190 stupňů a pečeme 30 minut doměkka a zlatohnědou vzhled.Trochu vychladnout, vyjměte z formy a podáváme teplé.
zajímavé, že čerstvý jogurt si můžete připravit sami doma.Chcete-li to, vzít mléko, ohřát na teplotu asi 90 stupňů, ale ne vařit, nalijeme do sklenice nebo kameninových nádob, dát kvásek (několik lžíce jogurtu dokončení), kůra zatuchlého chleba a dejte na teplé místo na pár dní.

S "Hercules»

«Hercules" je druh ovesných vloček, zdravé, protože to je zásobárnou sacharidů, což umožňuje, aby člověk zachovat úroveň vitální energie na dobré úrovni.Všechno ostatní, na 100 gramů suchého produktu na asi 350 kalorií.

budete potřebovat:

  • sladké červené jablka - 5 ks;.
  • kefír 1% - půl šálku;
  • voda - čtvrtiny pohár;
  • protein 3 vejce;
  • včelího medu - 4 lžíce;
  • ovesné vločky - půl šálku;
  • mouka, nejlépe Žitná - půl šálku;
  • soda - půl lžičky;
  • skořice - dle chuti.

Příprava

  1. beat bílky s mixérem, dokud světlo hladké.
  2. dát do jogurtu sody a ovesné vločky, přidejte trochu vody, takže jsou oteklé kefír hmotnosti.
  3. Přidejte jogurt mouku, pak tekutý med.Alespoň míchat těsto šlehaný do pěny bílků svěží.Vše pečlivě promíchejte a nechte odstát po dobu několika minut.
  4. V tomto okamžiku, předehřejte troubu na 190 stupňů.Nastrouháme jablka, smícháme se skořicí.Přidat ovoce do těsta.
  5. Pečeme v troubě při 190 stupních 35 minut ve formě, namazat rostlinným nebo olivovým olejem a posypané moukou.
Charlotte s "Hercules" a jablka lze použít lehký krém kefír, která se připravuje z 2,5% jogurtu a práškového cukru, šlehačka v mixéru bujné pěny.Podobně jako v krému může být vyroben z nízkotučného měkký sýr.

S krupice

v nízkokalorické recepty mouka je často nahrazen krupice.Připravte si jídelníček založený na tom jablečný koláč s jablky bez mouky.

budete potřebovat:

  • jablka - 5 střední;
  • krupice - 1 šálek;
  • jogurt, lépe 1% - 1 šálek;
  • protein 2 vejce;
  • moučkového cukru - 2-3 lžíce;
  • řepkový olej - 1 čajová lžička;
  • vanilka - 1 polévková lžíce.

Příprava

  1. Namočte krupice v jogurtu a necháme nabobtnat po dobu jedné hodiny.
  2. pak v konečném směsi krupice, otok v jogurtu, přidejte bílky a metla práškový s moučkovým cukrem a vanilky.
  3. ve formě na pečení, olejem řepkový olej, nakrájíme na tenké plátky červeného ovoce a horní vyplnit výsledný kefír těsto.Pečeme po dobu 40 minut při teplotě 200 stupňů.
mouky v receptu lze vyměnit nejen krupice, otruby a dietní: žito, oves a další.

s broskví v multivarka

dietní Charlotte v multivarka připravují ještě jednodušší než v troubě.Přidat jablka, aby jinými druhy ovoce, jako jsou broskve, aby produkují vynikající dezert.Tyto plody jsou velmi chutné, a jejich kalorie jen 45 kalorií.K pečení lépe vybrat čerstvé a elastické instance, aniž by hodně šťávy.

budete potřebovat:

  • velké broskve - 3 ks;.
  • jablka na mysli - 1 ks;.
  • protein 4 vejce;
  • moučkového cukru - půl šálku;
  • pšeničná mouka - 1 šálek;
  • soli - 1 čajová lžička;
  • vanilka - 1 polévková lžíce.

Příprava

  1. metla bílky rozšleháme, přidáme špetku soli, cukru a Smíchejte všechny mixéru.Sůl přispěje k dosažení větší lesk na proteiny.
  2. Přidejte vaječné bílky, pšeničná mouka a vanilky, jemně promíchejte bez šlehání.Nechte působit několik minut.
  3. Vyjměte jádro z jablek a broskví kostí, nakrájíme na malé kousky, pak lehce posypeme moučkovým cukrem ovoce.
  4. Těsto vložte do multivarku, a jemně položil ovoce na vrcholu.Pečeme v "pečení" 65 minut.Dieta jablečný koláč s jablky a broskve připraven!
Chcete-li plod ještě více šťavnaté, přidejte dalších 10 minut pečení v multivarka.Všimněte si, že dezert může být připravena na základě pouze na broskve.

Prescription Diet Charlotte s jablky bez mouky a cukru a medu a dalších chutných ingrediencí vhodných pro každodenní stravy díky své jednoduchosti a užitečnosti.Dobrou chuť!