Obsah článku

  • 1 Co může jíst kojících matek v prvním měsíci?
    • 1,1 Může tomel kojící matku?
    • 1,2 Může kojení granáty?
    • 1,3 Může banány kojící matka?
    • 1,4 Může semena kojící matka?
    • 1,5 Může kojící matka Feijoa?
  • 2 Denní menu

kojící matky Existuje tolik zákazů a omezení při potravy pro kojící matky, který se zdá mít nic tam být.A já chci jíst neustále hlad brutální jako dítě nemilosrdně "vypít všechnu šťávu z vás."Jak zůstat zdravý sebe a své dítě?Odpověď je jednoduchá - je třeba správně a vyvážená jíst!

Při použití obvyklých omezení potravinových muset nějak vymyslet doplnit tělu vitaminy.Ale to není tak jednoduché, když vaše oblíbené ovoce v dítěte stává alergická nebo se objeví koliky v bříšku.Takže, pojďme se podívat, co můžete jíst při kojení, nepoškozují dítě.

Co může jíst kojících matek v prvním měsíci?

Zde je seznam potravin, které můžete jíst během laktace:

  • mléčné výrobky - jogurty, kysané pečené mléko, sýry;
  • masa - hovězí, králičí, krůtí;
  • ryby - bílá ryba: saury, treska, platýs, Pollack, treska, štikozubec;
  • obiloviny - rýže, pohanka, kukuřičná krupice, bezlepkové těstoviny;
  • zelenina - bílá a zelená zelenina, dýně, tuřín, květák, brokolice;
  • ovoce - jablka jakékoliv barvy oloupané banány, meruňky, tomel, třešně;
  • nápoje - čaj, ovocné nápoje, vývar boky;
  • cukroví - cukroví, marshmallows, bonbony, sušenky galetnoe;
  • olivy.

jsme uvedena, co můžeme bezpečně jíst kojících matek, ale ne fanaticky.Nepoužívejte přejídat, lépe jíst jen krůček po krůčku.Pokud neznáte hranice mezi mnoha a mála, snažíme se vám pomohou s tím, že odpovědi na nejpopulárnější otázky.

Může tomel kojící matku?

Odpověď: ano!
Toto ovoce je velmi užitečné, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.Vzhledem k vysokému obsahu železa, tomel pomáhá zmírnit anémie.V den, kdy můžete jíst 1-2 zralé ovoce.Zavedení tomel ve stravě kojící matky stravy, začít s jednou čtvrtinou plodu a ne dříve než dva týdny po porodu.Ujistěte se, že ji zabezpečit do stravovacího deníku.Všimněte si, že tomel které upevnění vlastnosti, ve vzácných případech, mohou způsobovat alergie.

Může kojení granáty?

Odpověď: ano!Spotřeba
Daily granátového jablka, aby máma napravit nedostatek železa v krvi, stejně jako posílení imunitního systému, díky své jedinečné blahodárné vlastnosti.Kolik si můžete sníst
granát během kojení?Začněte s 10 jader na den a ne dříve, než dítě je jeden měsíc.Nezapomeňte označit do stravovacího deníku!V případě, že alergie není odhalil, že může být zvýšena na 100 gramů.

Může banány kojící matka?

Odpověď: Samozřejmě ano!
Banány se doporučují se v prvních dnech po narození.Obsahují "hormon radosti", a tak zlepšit náladu.Upozorňujeme, že banány mít upínací účinek, takže by neměly být zneužity k zácpě.Pokud nejste týká, dva banány denně - to je standard.

Může semena kojící matka?

Odpověď: ano!
Semena jsou velmi užitečné, které obsahují vitamín E ve velkém množství.Půl šálku syrových slunečnicových semen - optimální denní normu.Všimněte si, že semena a ruce musí být čisté.Pokud máte pinto semena, vyhoďte je zcela vyloučit.Ve vzácných případech, dítě se může objevit alergická na semena nebo zácpa.

Může kojící matka Feijoa?

Odpověď: ano!
Feijoa - velmi zdravé ovoce vzhledem k vysokému obsahu jodu.Může existovat předávkování jódu z důvodu Feijoa?Ne!Vzhledem k tomu, rozpustné sloučeniny jódu se nacházejí v těchto plodů, štěpen jaterního enzymu pouze v případě jódu v organismu.V den, kdy můžete jíst ne více než 200 gramů zralého ovoce, a ne dříve než tři týdny po porodu.Na jihu Ruska Feijoa držela krok v říjnu a listopadu, takže je lepší kupovat v tomto ročním období, nebo klopýtnutí na dovážené ovoce.

Denní menu kojící matka

  • voda - minimálně 2 litry.
  • kvašené nápoje - 500 ml.
  • mléko v čaji - ne více než 150 ml.
  • libové maso nebo ryby -
  • Zelenina '20 - - 500 200 - 300 ze
  • obiloviny - 100 g
  • sýr - 20-30 g
  • sýr - 100-150 g
  • Smetana-600 g
  • ovoce - 200-300 g másla
  • - '30
  • Rostlinný olej - 15 g
  • Chléb s otrubami - 200 g
  • vejce - 1 ks.

Pro některé to může zdát malé množství potravin, a pro někoho - skvěle.Ale to všechno čistě individuální a závisí na vaší hmotnosti, výšky, životní styl a kolik dětí budete krmit.Pokud krmíte dítě, přidat do svého denního kalorií na 500 kcal těhotenství v případě dvojčat - 1000 kcal.A pokud navíc budete vést aktivní životní styl, kalorie lze zvýšit na 100-200 kusů.

Předtím, než přemýšlet o tom, co k jídlu může být kojící maminka, požádat rodiče, otec-in-law: zda jste vy nebo váš manžel dítě alergické na jakékoliv potraviny?Predispozicí k alergii může být dědičná.

Na závěr ještě jednou chci říci: je možné všechno s mírou!V každém případě, nový produkt vyzkoušet trochu a podívejte se na reakci dítěte.