Obsah článku

  • 1 Fakta o cigaretách a kouření
    • 1,1 života snižuje na 20 let
    • 1,2 snižuje kvalitu života
    • 1,3 Harm v blízkosti - pasivní kouření
    • 1,4 s kouřením, můžete odejít!
  • 2 10 tipů pro rychlé rozloučení s cigaretou
  • 3 Očista těla tabákové jedy

Nejdůležitější otázkou není tolik, jak se jednou provždy přestat kouřit, a když jsem byl na to připraven?Mohu změnit svůj život tím vzdát cigarety?Mohu získat nové návyky nahradit starý?Mohu změnit společenský okruh (někdy požadováno, a je to!), Nebo si vztah obvyklým kruhu dalšími přáteli?Pokud jste opravdu odpovíte ano na tyto otázky, můžete začít pracovat na sobě.Nebojte se, nebude to těžké.Čím více, že víte o všech skutečnostech, kouření ...

o cigaretách a kouření

život snižuje na 20 let

kuřáci "zkušený" umírá v mladém věku, obvykle 35 až 60 let,Důvodem jsou poruchy srdce a cév, mrtvice, rakoviny, způsobené intoxikací těla, onemocnění plic.

snižuje kvalitu života

první cigarety jsou vždy zajímavé: veselá spol

ečnost, milí přátelé, láhev piva nebo vína, žádné zdravotní problémy!Ale po několika měsících stále žluté zuby, změna barvy prstů, úst a oblečení pochází z nedůvěry vůně.Další - kašel, nemotivovaný, často dusí a neproduktivní.Pak přichází na přelomu srdce, který se začíná projevovat chorobný stav arytmie a "skoky" do hrudi.V návaznosti na výzvu na břiše a jater.

Harm v blízkosti - pasivní kouření

často přemýšlel, jak přestat kouřit, se člověk chová pod tlakem od příbuzných.Většina matek a manželek se obávají miloval něčí zdraví, ale jsou oni a jejich děti také ohroženy.Pasivní kouření přináší organismy jiní jen 1,5 krát méně škodlivé sloučeniny, než dostane sám kuřák.Riziko rakoviny plic mezi příbuznými závislých se zvýšila o 34% a získat kardiovaskulární choroby - o 50%.

s kouřením, můžete odejít!

neposlouchám komukoli, kdo říká, že nemůže přestat kouřit.To není pravda!Jen člověk nechce, ale bojí se to tak říct.Dalším společným Otázkou je, zda se může dramaticky přestat kouřit?To není jen možné, ale velmi důležité!Ne "stres" tělo nepřijímá, protože nikotin není integrován do jakéhokoliv procesu v něm.Nikotin - jed, který vás zabije.Syndrom "zrušení", který může poterzat pár dní na fyziologické úrovni, je přirozenou reakcí na tělo potřebuje pro léky.

10 tipů pro rychlé rozloučení s cigaretou

Takže, tady jsou doporučení léčbu drogové závislosti, jak přestat kouřit na vlastní pěst.

  1. vyhnout kávu a alkohol - to je první "satelit" špatný návyk.-li práce slouží k uspořádání "coffee break" kouřovými přestávkami, jít na čaj nebo ovocné šťávy.A Příští zasedání s kouřením kamarády, zrušení nebo převod minimálně měsíc.
  2. Throw ostře - jednoduše eliminovat cigarety ze života, a všechno, co je doprovázeno Vyhoďte bez lítosti (příslušenství, rituálů a tak dále.).Takže můžete přestat kouřit po dobu 2 dnů, a na druhý den, fyzická touha po nikotinu je téměř necítil.K dispozici zůstane pouze psychologický faktor, který je třeba řešit.
  3. V případě, že cesta k "utnout a zapomeň" není pro vás, mějte kalendář přestat kouřit. Make rozhodnutí o snížení počtu cigaret denně, například rozsvítit ne více než 1 po dobu 2 hodin.A zachycuje data v notebooku.Další den se zvýší interval další hodinu, pak se - jinak.Ke konci týdne budete moci přežít bez cigarety po celý den.A v případě, že "pull" jeden, pak druhý, třetí a dokonce můžete udělat.
  4. Pokud cigaret a žádá do úst a odeslat ji sklenicí vody (nikoliv však káva nebo pivo!), Chew jablko, žvýkačky, mincoven. V extrémních případech zachovat párátkem v puse a přestávku v běžných záležitostech.
  5. Vyhněte se situacím, ve kterém je vše vždy uzené: nešel s kolegy při zlomu, po práci, jít domů, a ne v klubu, a to i na autobusové zastávce čeká na dopravu nezastavujte se ve svém obvyklém místě, a na druhé straně.
  6. Všechny předměty připomínající ze zvyku, nemilosrdně vymazat ze života. To není místo pro suvenýr cigaretové špičky, trubek, zapalovače a popelníky.Pokud jsou skladovány někde "batoh" na prvním místě, musí být pro danou odrůdu, který si absolutně to nelíbí, a za druhé, přelepte ji páskou bránit přístupu k cigaretám.A nejlepší ze všech, zbavit se "hnízda vejce", věřte mi, že je vám k ničemu.
  7. Zastavit koupit a vzít s cigaret v práci, chodit.
  8. Pochopit, jak přestat kouřit v domácím prostředí, napomáhá cvičení.Nechť v prvních dnech, které jsou jemné a velmi příjemné.Například, koupit běžecký pás nebo jednoduchý relaxační simulátor.A postupně zvyšovat intenzitu tréninku.
  9. spočítat, kolik peněz utratíte za kouření za měsíc. Dej to peníze a koupit jim něco neuvěřitelně příjemný.A to nejlepší - jít do dobré tělocvičny.
  10. Řekněte všem víte o svém rozhodnutí. Navrhnout kouření kamarády taky, "kravatu", argumentují tím, že přestat kouřit pouze na jeden den!

Očista těla tabákových jedů

  • vypít až 2 litry vody denně, včetně zeleného čaje a šťávy pro aktivaci vylučování toxinů.
  • vypláchnout ústa roztokem sody - lžička na sklenici vody snižovat zánět ústní dutiny.
  • Nastavte parametry vzduchu doma (vlhkost méně než 50%, při teplotě do 22 ° C), aby usnadňovaly odstraňování hlenu z plic.

Tyto pokyny vám pomohou přestat kouřit bez pomoci.