Obsah článku

  • 1 volba taktiky vloček
  • 2 populární kaše Vlastnosti
    • 2,1 Výhody
    • 2,2 škod
    • 2,3 kalorií a nutriční hodnoty
  • 3 Recept

Hercules nazýván jedním z typů ovesných vloček, spolu s pádly a další.Liší se technika předběžného zpracování, z níž je rychlost závisí na přípravu kaše.Nejrychlejší způsob, jak vařit měkké, navíc, ale živiny v nich méně.Jsou v průběhu intenzivního mechanického zpracování zničena.Šetrnější zacházení se používá k vločka ovesné vločky, takže optimální poměr vlákniny a stopových prvků je uložena v nich.Ale tyto vločky a vaříme by neměla být delší - až 20 minut na mírném ohni.

taktikou výběru obilovin

Chcete-li používat herkulovský kaši bylo maximum, je nutné pečlivě vybírat vločky.Všimněte si, že kvalitu a integritu obalu, datum obalů a datum expirace.Správný výběr se skládá z následujících komponent.

  • pouze vločky.Chcete-li připravit chutnou snídani nic víc, je proto nutné, zdrží kupovat balíčky s dalšími složkami.Přítomnost cukru, jahody a
    ovoce, chutí a příchutí omezuje používání výrobku, ale to dělá to dražší, vysoce kalorické.Krom toho taková není obvykle zahrnují kaše oves a jemné broušení vloček, které nemohou vařit, vroucí vody a v páře.Za tímto zdravou a chutnou kaši nemají žádný vztah.
  • Nejlepší Balení - průhledný .V tom budete moci odhadnout složení ovesných vloček vizuálně.Vysoce kvalitní ječmen - čistý, bez nečistot.Přítomnost bílé "čipu" je kus zploštělé zrna.Ale mnoho z nich není žádoucí, protože "čipy" zničeny cenné vlákniny.
  • barva - bílá .Její odstíny se liší od světle žluté až krémem.Nenakupujte obilovin hnědá, nízká kvalita jejich léčby.
  • kartonové krabice s sebou nese rizika.Hercules aktivně absorbuje vlhkost z okolního prostředí.Proto, pokud je zabalen v krabičce (bez obalu), porušení podmínek skladování pro něj fatální.Nadměrná vlhkost ničí živiny v vloček.A jak je jisté, že podmínky, za kterých držel krabici, to je nemožné, aby takový obilovin je lepší nekupovat.
  • trvanlivost různých .Nejdelší oves uloženy v hermeticky uzavřených plastových sáčcích.To je nejlepší obal pro obiloviny, který je udržuje v perfektním stavu až 1 rok.Menší život demonstruje karton.Je to doba uchovávání nesmí překročit 4 měsíce.
Výrobci často klamat spotřebitele, pokud je uvedena v den balení pouze balení.Na pravé svazku musí být specifikovány dvě data: kdy byly obiloviny vyrobeno a při balení.A skladovatelnost by mělo být měřena od prvního dne.

populární kaše Vlastnosti

Nyní zvažovat, jaké jsou výhody a poškozuje olbřímí kaše.Kdo by mělo být používáno a jak často, a kdo lepší zdržet, aby se nedostala zdravotní problémy.

Výhody

poprvé o užitných vlastností ovesné kaše řekl Američanů na počátku dvacátého století.Firma Quaker Oats, která je vyrábí od roku 1901, celá reklamní kampaň, která představuje Hercules vynikajícím zdrojem vlákniny a živin byla provedena.Reklama není zlý.To Záď je opravdu hodně hodnoty.

  • vlákniny .Nebo pevné skořepinové oves, které nemohou být zcela odstraněny z zrn během procesu výroby.To je částečně zachována v vloček, není stravitelné v žaludku, a dostat se do střeva, zařídí "jarní úklid".Efektivní hrubé vlákniny, jako křoviny, doslovně "trhá" ze stěn tlustého střeva usadil strusky.Tato vlastnost kaše známé odborníků na výživu, kteří doporučují jeho použití v krmných dávkách po dobu efektivní a bezpečné čištění střev.To zvyšuje účinek čistící nadměrné využívání vody.
  • Amino .Musí v těle pro normální funkci svalů jako forma svalové tkáně proteinů.Jíst oves zvláště důležité pro sportovce, protože to může rychle obnovit svalový tonus po zatížení.To je důležité pro děti v růstu a tvorbu svalové hmoty.
  • Antioxidanty .Na herkulovský vločky jsou, ale praktická hodnota jejich vědců stále argumentují.Předpokládá se, že antioxidanty v našem těle blokuje škodlivé volné radikály.Ty, které jsou výsledkem reakce s normální buňky s kyslíkem.Ale jen přinést škody na těle, což způsobuje vývoj stárnutí a nemoci.Podle další teorie, blokují účinek volných radikálů není možné, protože podporují přirozený proces stárnutí organismu.V každém případě je přítomnost antioxidantů ve složení ovesných vloček dává naději, že stáří a nemoci, jsme odkládat.
  • Vitamíny a minerály .Užitečné vlastnosti ovesných vloček je založen na množství vitamínů skupiny B v jejím složení a cennými minerály: vápník, zinek, fosfor, železo, draslík a hořčík.Všechny z nich se podílejí na tvorbě kosterního systému, srdce a svalů.
  • Lepek .Tento protein se nazývá lepek.Je to díky němu kaše je vláknitý vzhled po uvaření.Lepek obklopuje žaludeční stěny, což snižuje vliv na tkaniny kyselin.Pomáhá lidem s poruchou funkcí trávicího traktu (gastritidy, vředů) snesitelnější bolestivé útoky, zvyšuje účinnost léčby.
  • Sacharidy .Tyto látky - nejsilnější dodavatelem energie pro lidské tělo.V Hercules mnoho z nich - až do 66 g na 100 g výrobku!To je důvod, proč je považován za vysoce kalorické kaše.Ale na rozdíl od svých ostatních high-nízkokalorické potraviny - za přítomnosti mnoha sacharidů, které jsou přeměněny na energii ne hned, ale postupně.Energie štěpení z nich vstupuje do těla v průběhu 4 hodin, takže pocit sytosti přetrvává až do odpoledne.
Long sacharidů liší od rychlosti štípání.Rychle, které jsou obsaženy v cukru, pečení, cukrovinky pečení, rozdělených do několika minut.Výsledkem je, že hodně energie se uvolní, které používají se tělo v krátké době nelze.Zbytky energie jsou transformovány do tělesné hmotnosti a jsou uloženy na bocích a břicha.

škoda

Přes mnoho cenných vlastností, tam jsou kontraindikace pro použití ovesných vloček.Jeho použití je omezeno na celiakie není dovoleno používat často v nabídce.intolerance

  • lepku v dětí.Stejný lepek, který pomáhá pacientům obnovit vřed, je kontraindikován u dětí první rok života.Tato látka - protein, protein je cizí pro lidský organismus.Rozsah jeho individuální snášenlivosti.V některých dětí nezpůsobuje žádné negativní příznaky.Jiní za následek trvalé zažívací potíže.Z tohoto důvodu obsahují oves ve výživě kojenců by neměla být starší než 8 měsíců.
  • Tsiliakiya .Genetická choroba je také spojován s nesnášenlivostí lepku.Protein může způsobit poruchy trávení a jako dospělý, který je považován za individuální reakce.Riziko celiakie je to, že vyvolává zánětlivý proces ve střevě.On se objeví pravidelně nadýmání, časté nutkání "jít na toaletu", což snižuje kvalitu života.Ale zánět se projevuje nejen vnější znaky.Snižuje intenzitu vstřebávání živin v tenkém střevě, což je nebezpečný stav.

Použití ovesných vloček měřte!Nemůžete jíst tuto kaši každý den, i když se normálně nosit.Obálkování vlastnosti lepku mohou hrát krutý vtip, porušovat vstřebávání vápníku, což způsobí křehké kosti, že došlo k porušení zubní skloviny, poškození kůže.

kalorií a nutriční hodnota

zboží kalorií Proteiny Tuky Sacharidy Glykemický
index
ovesná mouka na vodě 54 kcal 1,5 g 0,9 g 10,9 g
ovesná moučka s mlékem 125 kcal 3,6 g 5,5 g 15,8 g

Recept

produkt je velmi jednoduché na přípravu, takže je ideální pro vydatnou snídani, a to rychle.Nabízíme vám vařit kaši s mlékem a vodou.

budete potřebovat:

  • vločka ovesné vločky - 1 šálek;
  • voda - 1.5 poháry;
  • mléka - 1 šálek;
  • cukru - 1 polévková lžíce.lžíce;
  • sůl - špetka.

Příprava

  1. Pour vařit vodu v hrnci.
  2. Přidejte sůl, cukr.Míchá cereálie.
  3. Vaří se po dobu 15 minut, za občasného míchání.
  4. Pour ohřátého mléka, povařit po dobu 5 minut.
  5. Odstranit z tepla, přikryjte utěrkou a necháme 5 minut.
  6. Podáváme s plátkem másla v každé desky.

zlepšení chuti pokrmu nápovědy ovoce, bobulí, ořechů.Classics "žánru" je považován za přidávání mu rozinky a sušené meruňky.Oblek a med, domácí marmeláda.

Zde taková, že není snadné, ovesná kaše oves, přínosem a škodlivost tohoto produktu jsou známy na vás.A nyní jej můžete použít v jejich stravě bez rizika.