Obsah článku

  • 1 Pohanka stravy po dobu 7 dnů - znalecký posudek
  • 2 několik tipů pro efektivní hubnutí
  • 3 Jak se dostat ven z pohanky stravy

Pohanka - známou dietuproduktu.Kromě toho, že nízkokalorické, obilovin má značný zásobu užitečných stopových prvků a vitamínů.V pohanky, vysoký obsah bílkovin, aminokyselin, vitamínů B a P, draslík, hořčík, fosfor, železo.Z tohoto důvodu, pohanka dieta pro hubnutí je relativně bezpečný pro zdraví.I když existují určité výhrady.

Stejně jako jakékoliv jiné mono-dieta, pohanka netoleruje použití jiných výrobků.I zachováním relativně krátká, je žádoucí přidat ke stravě multivitamin.Kontraindikován stravu na pohankovou kaši pro těhotné a kojící matky.

přidání pohanky v této diety je použit jogurt - zdravý výrobek, stimulovat gastrointestinálního traktu.Díky kefír tělo je nasycen vitamíny A, B2, B12 a aktivněji se odstraňuje toxiny a odpad.V důsledku toho budete mít dvojí efekt: požadovaného snížení hmotnosti a zlepšení stavu pokožky.

Známý kefír stravy lze dosáhnout stejných výsledků, a to ani na krátkou dobu.Nicméně, bude vám strašit pocit hladu.

Pohanka stravy po dobu 7 dní - znalecký posudek

strava pohanka strava obsahuje:

  • pohanka - uvařit v množstvích cítit pocit sytosti po celý den;
  • 1% kefír - ne více než 1 litr na den;
  • nadměrné pití - minerální voda bez plynu, zelené nebo bylinné čaje čaj.

vařit pohanku, musí být umyty, zalijeme vařící vodou (v poměru 1,5 šálky vody na 1 šálek obiloviny), zabalte do ručníku a necháme přes noc.Nepřidávejte sůl, cukr či máslo.

Jídla na této dietě není standardizován ani na počtu jídel denně, nebo objemových nejedl pohanky.Tento takzvaný šetřící dietu, která vám umožní určit potřebné množství potravy.Ale ne přejídat, zejména v první den na lačno pohanky, protože tam je ještě minimálně 6 dnů.A existuje riziko, že stejný typ z jídelního lístku, rychle nudit.Dalším typem stravy na pohanky - pohanka dieta Pierre Ducane vyžaduje denní spotřebu nejvýše 200 gramů cereálií.

Kefír je žádoucí používat půl hodinu před nebo jednu hodinu po jídle.Ale jestli to příliš těžké jíst studená jídla z pohanky, napít se její jogurt.Pohanka stravy s jogurtem také naznačuje, pít hodně tekutin, minimálně 1,5 litru tekutin denně.Vzhledem k tomu těle může aktivně bojovat proti tukové zásoby.

několik tipů pro efektivní hubnutí

procesu spalování tuku hmotnosti na pohanka dieta je teprve na začátku třetího dne.Proto je účinnost pohanka stravy po dobu 7 dnů úspěšnější než, například, pohanka stravy po dobu 3 dnů.Nebojte se, že škály nevykazují dlouho očekávanou hubnutí.Shift šipka dolů uvidíte později v týdnu.

V případě, že třetí nebo čtvrtý den pohanky začnou obtěžovat, můžete přidat trochu zábavy do svého jídelníčku.Například, přidejte lžíci kaše sojové omáčky.Nebo dát pár kousků sušených švestek a meruněk.Věřte mi, hmotná škoda to přinese.A tam bude méně pokušení prolomit a jíst dostatek žetonů nebo cukroví.Ale nepřehánějte to - čím větší odchylky uděláte, tím menší vliv bude mít jako výsledek.

Zde je několik způsobů, jak podvádět chuť k jídlu:

  • jíst pár zelených jablek nebo zelný salát;
  • používat bylinky ve stravě bohaté na vitamíny a stopové prvky;
  • rassosite ústa med, zvláště pokud bude aktivní duševní práce.Nebojte se, vzniklá glukóza je zcela metabolizuje mozku.

Jak se dostat ven z pohanky stravy

ztratit během jeho pobytu na dietě kilogramů nevrátili, nezačínej najednou aktivně sníst tuku a sladké.Po pohanka stravy po dobu 7 dnů by bylo vhodné lehké produkty.A je žádoucí jíst nejpozději 3 hodiny před spaním.Snídaně je vhodný vejce, nízkotučný tvaroh s kouskem kukuřičného chleba.Oběd - salát s rybami nebo masem, nízkotučné polévky.Večeře jíst znovu pohanky.Během 3-4 dnů, postupně přejít na dietu libového masa, non-škrobnatých zeleninu, nízkokalorické ovoce a pokračovat v pití kefír.

Dieta na pohankou a kefír nemá nic společného s hladověním.Proto je populární u žen v mnoha zemích.Držet se ho jednou za dva měsíce.A vždy bude štíhlá a krásná!