Obsah článku

  • 1 nebezpečí nadbytek tuku
  • 2 Příčiny tuku
  • 3 Jak se vypořádat s obsahem tuku
    • 3,1 aktivně pohybovat!
    • 3,2 Buy hula hoop
    • 3,3 jíst správně
    • 3,4 pití čisté vody
    • 3,5 vlak vaše tělo

Mnozí lidé se domnívají, že malé bříško je jejich výzdobě.U žen, přítomnost "břicha" je konstantní napětí.Takový postoj k "strategické" tukových zásob je od základu špatně.Otázka, jak rychle spalování tuků na břiše, by měl mít zájem u mužů ve větší míře.Tady je důvod, proč.

nebezpečí nadbytek tuku

Akumulace dámy tělo Zhirkov břicho vzhledem k fyziologii.Se vstupem do plodném věku, naše tělo má tendenci vytvořit dokonale komfortní prostředí pro budoucí děti v průběhu jejich vývoje plodu.A k tomu potřebujeme stejný tuk, drobky, který poskytuje teplo a ochranu.V této tukové vrstvy je vytvořena v podkožního prostoru.Ocenit její rozsah, stačí vzít ruku na vyboulení Skládaný na břiše.

U mužů je situace odlišná.Mají hromadění tuku dochází kolem vnitřních orgánů, což způsobuje rad

ikální restrukturalizaci systémů těla.Tento tuk, volal břicha, je hormonálně aktivní, zvyšuje potřebu potravin, ke stimulaci ještě více růst, stlačování vnitřních orgánů, porušování jejich práce.

Podle lékařů, strach, jak odstranit tuk v oblasti břicha, stojí za to muži s "tum" 94 cm. V tomto případě je každý zvlášť cm v pase odvádí od nich po dobu jednoho roku života.U žen není tak kritická, ale zajímají o otázku, jak se zbavit tuku z břicha, je nutné, je-li pás přesahuje 80 cm. Za to, že musíme vzít sám v ruce, odpovědět na hlavní otázkou je, proč je tuk uložen v břiše, a zvolit individuální sadu bojeně.

Příčiny tuku

Pokud je tuk na břiše, důvody je třeba hledat v různých aspektech života.

  • dědičnost nebo genetická predispozice. Pokud je rodina obézních lidí, je otázka, jak se zbavit tuku na břiše, aby se více relevantní.Je nutné, aby co nejlépe chránit ze sady hmotnost: jíst správné produkty, věnovat čas na sport.
  • stres. nervózní vzrušení a zkušenosti způsobit zvýšení chuti k jídlu.Často se snažíme "jam" problém, protože ve stavu sytosti naše tělo cítí mnohem pohodlnější.Namísto nadměrného vstřebávání potravy by mělo uklidnit a odstranit nervové napětí na jog nebo v posilovně.
  • hormonální porucha.-li v těle došlo k porušení hormonální, self-otázka, jak odstranit tuk z podbřišku, nelze vyřešit.V rychlém přibývání na váze by měli navštívit endokrinologa a předat doporučené testy.
  • menopauza. Během tohoto období, se hormonální změny těla a proces redistribuci tukových buněk.Nejvíce "chamtivý" u jednoho hejna na spodní části břicha, takže po dosažení věku 45 let, ženy by měly být obzvláště opatrní o diety a cvičení pravidelně spalovat tuk na břiše.

Jak se vypořádat s obsahem tuku

Takže v případě, že problém je odstranit přebytečný tuk z břicha, je pro vás důležité, budou implementovat následující doporučení.

aktivně pohybovat!

nechce břicho visí přes kalhoty, zkontrolujte svůj životní styl.Přes víkend, dostanete pár volných hodin, a jít s rodinou na kolech.Mezi dvakrát týdně navštívit bazén.Možná vás zajímá, jak změnit svůj život, o kolik lépe se budete cítit.A problém je, jak odstranit tuk z břicha a po stranách, bylo by daleko v desátém plánu!

Buy hula hoop

široký obruč s masážními míčky budou účinně řešit tělesného tuku.Lámání a masírováním, to pomůže při odstraňování tuku z těla, bude poskytovat tón břišní svaly, aby byl fit a atraktivní.

jíst správně

není třeba se vzdát sladkosti úplně, ale snížit množství příjmu cukru je.Odstranit ze stravy smažených a mastných jídel, se k němu zeleninu, ovoce, snaží se je používat bez velkého tepelného zpracování.Existují také potraviny, které spalují břišní tuk.Tento skořice a zázvoru, které zvyšují rychlost metabolismu, nedovolit Zhirkov se usadit v buňkách.Užitečné bylinné čaje s heřmánkem, citron, fenykl, máta, stejně jako všechny mléčné výrobky, které zlepšují trávení a vylučovat toxiny nahromaděné v něm.

Pít čistou vodu

správný pitný režim - je nejdůležitějším aspektem pro vyřešení problému, jak rychle odstranit tuk z břicha.Bez denní 1,5-2 litry čisté nesycené vody, nebudete dosáhnout požadovaného efektu.Pít alespoň 8 sklenic trochou vody během dne.

Vlak vaše tělo

svůj složitý každodenní výcvik by měl zahrnovat následující cvičení.

  1. «Kolo» - pomalu otáčet nohy nad podlahou.Dobrý ohýbat kolena, přitáhl do hrudníku, druhá zcela narovnat.
  2. Vertical nůžky - lanovka na nohou otočit o 90 stupňů nad podlahou.
  3. Twisting - lehnout si na podlahu, jako by se plánuje vyždímejte, zbytek v jeho rukou a nohou.Vytáhnout jednu nohu kolenem do hrudníku, narovnejte, utáhněte sekundu.
  4. Kroucení sedí - Sedni si a položte ruce na zem za sebou.Rovná noha prudce ohnout a dostat se do hrudníku svalové síly lisu, narovnat.
  5. kroucení na židli - sednout na okraj, vytáhněte kolena k hrudníku, narovnat nohy.Práce břišních svalů, ne nohy.

Počet cvičení - nejméně 20krát.Mezi každým z nich provést 10 aktivní jumping.

Naše doporučení o tom, jak ztratit tuk z břicha žen, efektivní a jednoduché.Lepí k udržení nebo znovuzískání harmonie!