Член Съдържание

  • 1 5 тайни на готвене
  • 2 Класически рецепти
    • 2.1 с ябълки и тиква
    • 2.2 С грис и боровинки
    • 2.3 със сирене и билки
  • 3 Чийзкейк с круши

нискокалорична извара готвене при храненето - ниско съдържание на мазнини, протеин обогатен храна, която напълно задоволява глада.Съдържащите се в млечен протеин извара ускорява метаболизма, насърчаване на мазнини увеличаване на разходите в тъканите.С попълването на плодове, зеленчуци, сирене, готвене може да действа не само като сладко, но основното ястие, не е пречка по пътя към тънък фигура.

калории диета без сирене гювечи на брашно и грис - 90 ккал.За Препоръчва се за приготвянето на ястия, за да използвате извара не е повече от 5% мазнини.За да се направи готвене за здравословно хранене все още е полезен, то не е забранено да влизат в неговия състав изгаряне на мазнини храни: канела, грейпфрут, портокали, пресни малини, ананас, папая, кокосово мляко, бадеми, овесено брашно.

5 тайни на готвене

  1. Заменете захарта с ме
    д или подсладител.
    няколко супени лъжици мед върху плочата няма да имат никаква вреда на цифрите, но ще обогатят организма с органични киселини и помогнат да се отървете от токсините.
  2. Добавяне на плодове ястие.-добрия плод диета - ябълки, грейпфрути, ананаси, портокали, са източник на ускоряване на обмена на витамини и фибри вещества.За да превишението на глюкоза не се отрази на формата, използват не повече от 1-2 парчета на фунт на сирене.
  3. Cook без масло. ястие не да се придържаме, използвайте силикон или линия на формата на повърхността му с пергаментова хартия.
  4. Използвайте нискомаслени млечни продукти. Кефир и мляко в една диета рецепта извара готвене е най-добре да се използва нула съдържание на мазнини.В този орган получава същото количество калций, като с конвенционалните продукти.
  5. ястие подправени с нискокалорична превръзка. Вместо конфитюр, конфитюр и крем за тези цели е по-добре да се използва кисело мляко 0% мазнини.

Класически рецепти

с ябълки и тиква

нискокалорични готвене сирене с ябълки и тиква маса - здравословно ястие, което е полезно не само в храната, но в бебешка храна.Задочник ще нежна и лесно върху стомаха.За десерт, не се получи течност, месестата част на тиквата и ябълка, преди да добавите към тестото се изисква внимателно прокара.

трябва

  • каша тиква - 400 г;
  • ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
  • ябълка - 1 бр;.
  • Salt - щипка;
  • подсладител - 6-8 таблетки;
  • Egg - 2 бр.

Подготовка

  1. тиква целулоза и средни ябълки решетка.
  2. Сиренето направи тиква-ябълка смес и всички останали съставки.
  3. Cook под формата на силикон при 180 ° С в пещ пещ не повече от 40 минути.

Рецепта диетично сирене готвене в multivarka предполага десерт се пече 35 минути в режим "печене", а след това една четвърт от един час, останали в режим "отопление".Нарязва на порции, след охлаждане.Тъй като златисто кафяво в multivarka не работят, водени от желанието да ястие с дървена пръчка.

Противно на общоприетото схващане, банани право да бъдат добавени към диетите.1-2 плодове на ден, определени от допълнителни килограма не допринасят, обаче, се дължи на съдържанието на серотонин да помогне на човек, за да издържат на стреса, съпътстваща диета.

С грис и боровинки

Противно на страховете, рецепта диетични сирене готвене във фурната с грис няма да навреди на фигурата, и само ще направи меню с ниско съдържание на калории разнообразна.

Вие ще трябва:

  • грис - 90 г;
  • извара 0% - 450 г;
  • Salt - щипка;
  • захар - 3 супени лъжици.л.
  • сода - 0.5 ч.л.;..
  • кисело мляко - половин чаша;
  • яйца - 2 броя;
  • сушени боровинки - на вкус.

Подготовка

  1. Изварата влиза грис, кисело мляко, сода и сол.
  2. със захар микс яйца със сушени боровинки и се прикрепва към теглото на сиренето.
  3. Cook под формата на силикон в сушилня при температура 180 ° С в продължение на 40 минути.

По време на готвене диетична извара готвене с хрупкава грис печалба и повишаване, и след изстиване - малко уреден.За да се направи готвене все още е полезен, то не е забранено да частично да заменят грис овесени трици.

със сирене и билки

със сирене и билки - подхранване извара пудинг с диета, съдържаща впечатляваща доза протеин.Като белтъчен продукт, ястието осигурява дълъг наситен и енергоемък процес на асимилация, която позволява на хора на диета, за да се отървете от мазнините резерви.Най-добре е да се използват нискомаслено сирене.

Вие ще трябва:

  • кисело мляко - 2 супени лъжици.л.
  • сирене нискокалорична - 100 г;
  • Яйца - 2 бр.
  • Зелените - на вкус;
  • трици - 2 супени лъжици.л.
  • сирене -кг;
  • сода - 0.5 ч.л. ..

Подготовка

  1. Извара микс с яйца.
  2. гаси в кисело мляко сода да направи извара.
  3. Комбинирайте извара трици, настъргано сирене и ситно нарязан магданоз.
  4. пекат под формата на силикон при 180 ° С в продължение на 40 минути.

да има храна имаше златна коричка, в продължение на няколко минути, докато варени поръсва готвене с настърган кашкавал.Сервирайте с плодове мус се препоръчва и обезмаслено кисело мляко, без пълнител.Ниско съдържание на мазнини извара готвене в multivarka варени при 150 ° C в режим "печене" в продължение на 45 минути.След завършването му ястието се поръсва със сирене и сварено под капака затворен за още 5 минути.

Джинджифил корен - подправка, известна със способността си да "изгаря мазнините".1-2 супени лъжици.л.джинджифил в блюдото подобрява обмяната на веществата, които допринасят за бързото унищожаване на мастните клетки.В допълнение, подправката повишава имунитета и е добър за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Чийзкейк с круши

калория Чийзкейк с круши - 150 ккал.В допълнение към круша чийзкейк нискокалорични може да сложи лимонови кори или оранжеви плодове - това ще доведе до намаляване на хранителната стойност на храната, като се доближават до хранителна дажба.

Вие ще трябва:

  • круши - 2 бр.
  • джинджифил земята - 1/2 ч.л.;..
  • извара - 100 г;
  • канела - 1 чаена лъжичка;..
  • тръстикова захар - 4 супени лъжици.л.
  • кисело мляко - стъкло;
  • Яйца - 2 бр.
  • цялото пшенично брашно (пълнозърнест) - 1,5 чаши;
  • Salt - щипка;
  • кориандър - 1/2 ч.л.;..
  • сода - 1 чаена лъжичка ..

Подготовка

  1. Плодове и трият чисти.
  2. на сирене се разбърква пюре вила в круша, сол, подправки, яйца и захар.
  3. Изсипете сместа от кисело мляко, поръсете в сода за хляб, да доведе до хомогенност.
  4. Постепенно добавете брашно към тестото, го доведе до състояние на течна сметана.
  5. Дай тестото да престои в продължение на половин час на топло място.
  6. Подгответе торта облицована с пергаментова хартия под формата на 40 минути при 190 ° C.

Благодарение ръжено брашно, грис, богата на фибри, което премахва токсините от организма и повишава обмяната на веществата и съдържа незаменими аминокиселини и витамини (A, E, PP, В).Използването на диетични Чийзкейк тръстикова захар (по-малко калории) ще даде на съд за сладки и ароматни съставки - вкусна вкус.

нискокалорична извара готвене - универсален ястие, което позволява да се яде, без да вреди на фигурите.След като овладял няколко рецепти можете да приготвите вкусни и здравословни десерти, дори и на строга диета.Бон апети!