Член Съдържание

  • 1 4-важните правила в Dukan Diet
  • 2 За фаза "Атака»
  • 3 Класически рецепти
    • 3.1 на фурна
    • 3.2 В multivarka

Dukan Diet - плод на повече от 30 години опит диетолог Пиер Duc.Нейната същност - в диетата с високо съдържание на протеини, че е разделен на 4 етапа: "Атака", "редуване" ( "Cruise"), "Осигуряване", "стабилизиране".Системата за захранване, състояща се предимно от протеинови продукти, позволява да отслабнете и да се постигне стабилно тегло и в бъдеще, ако се подготвят храна за специални рецепти.

готвене сирене върху Dyukanu - ястие, което често се получава по време на "смяната" - периода, когато протеинови дни, редуващи се с зеленчуци.Чрез dyukanovskoy диета в този момент е постигната основната загуба на тегло - най-малко 1 кг на седмица.Също извара готвене специална рецепта е позволено да се яде най-сцените на "Атака", "Определяне" и "стабилизиране".

калория сирене готвене на Dyukanu - 133 ккал / 100 гр Dish добро използване не само в храната, но също та

ка и в системата на правилното хранене, за да се поддържа стройна фигура.

4-важните правила в заместител на захарта на Dukan Diet

  1. ползване. Sugar на всички етапи на диетата - табу.Използването на естествени (базирани кюспе стевия) подсладители не само ще намали калории, но също така и подобряване на тялото: да се възстанови на обмяната на веществата, укрепват имунната система и дори да се отървете от кандида.
  2. Cook от млечни продукти 0% мазнини. Освен очевидните ползи от загуба на тегло, мляко, кисело мляко, извара, равна на нула съдържание на мазнини значително повече калций.Освен това той показва мазнините в тялото, а също така укрепва опорно-двигателния апарат.
  3. Добави овесени трици. Norma ежедневно Dukan Diet - 2-3 супени лъжици.л.Продуктът е обогатен с витамини и съдържа бета-глюкан, нормализиране на нивото на холестерола в организма.Освен това, трици подобри чревната функция и позволява достатъчно на малко количество храна.
  4. Избягвайте животински мазнини. мастни сирена, колбаси, бекон, масло - храни, които са вредни не само загуба на тегло, но също така и за обикновените хора, защото на големия брой на "вреден" холестерол, здравето на сърцето заплашително.За да се избегне липсата на мазнини в организма, от сцената на "редуване" се добавя към готвене рецепта за сирене за Dyukanu няколко капки растително масло.

За фаза "Атака»

«Атака" - интензивен тегло по време на горенето, по време на който протеинови ястия се приготвят изключително.Когато е на сцената на "Атака", извара готвене на Dyukanu приготвен без жълтъка.Dish осигурява чувство за ситост за дълго и "тригери" процес за отслабване се дължи на свойствата на трици надуе в червата и премахване на калории от тялото.

Вие ще трябва:

  • пшенични трици - 1 супена лъжица.л.
  • подсладител - 9 таблетки;
  • извара - една лира;
  • овесени трици - 1 супена лъжица.л.
  • бакпулвер - 1.5 ч.л.;..
  • яйца - 3 броя.

Подготовка

  1. Извара каша с пшеница и овесени трици, заместител на захарта, бакпулвера.
  2. Уиск в суха купа белтъците на до пяна и се напълва в смес от извара, разбърква до гладка.
  3. Маса постави в тиган, на определени пергамента и се готви при 180 ° С в продължение на половин час.

Готови ястия добър мач се проверява дали то е лесно да се сдобият с масите, готвене готов.Преди да сервирате, поръсете ястието не е забранено канела или какао.Извара готвене с трици по Dyukanu премахва възможността за "прекъсване", което позволява да не се откаже от сладки, дори и по време на диета.

половина литра на ден - минималния обем вода, консумирана в Dukan диета.Важно е да се помни, че някои лекарства (напроксен, Tylenol) предизвиква задържане на течности в организма, а оттам и теглото на стагнация, не е свързано с нарушаване на диетата.

Класически рецепти

фурна

Изварата готвене The във фурната за Dyukanu подходяща хранителна дажба, поради пълната липса на масла и мазнини продукти.Според Dukan Diet, ястието може безопасно да се консумира като закуска или десерт с малко или никакви ограничения по отношение на размера на порции.

Вие ще трябва:

  • Vanilla - 1 пакет;
  • царевично нишесте - 2 супени лъжици.л.
  • обезмаслено мляко - 1 чаша;
  • извара - 600 г;
  • подсладител - 8 таблетки;
  • яйца - 2 броя.

Подготовка

  1. отделя от протеина яйчни жълтъци трият с крема сирене.
  2. В резултат на маса се изсипва млякото и се смесват напълно.Добавете останалите съставки и донесе сместа, докато гладка.
  3. Преди образуването на твърда пяна белтъци и размахване, да ги добавите към масата на извара, внимателно се разбърква сместа.В
  4. облицована с хартия за печене форма изложи тестото и го готвя в сушилня при температура 180 ° С в продължение на 60 минути.

готвене във фурната за Dyukanu превръща апетитен, висок, с червендалесто кора.За да се направи готвене в микровълновата за Dyukanu, извара се пече в силиций или стъкло форма на средна мощност за 10 минути.

В multivarka

Без нишесте извара пудинг на Dyukanu multivarka в подготовката лесно и бързо.Към ястието се оказа нежни и както propeklos добре вземете пастата не гранулиран извара.Рецептата може да варира в 2 супени лъжици.л.овесени трици, и сушени плодове (за "Обвързване" фаза).За да подсладител разпределя тестото равномерно чупете таблетките или разтварят в 50 г топло мляко.

Вие ще трябва:

  • кокос - на вкус;
  • извара 0% - 500 г;
  • подсладител - на вкус;
  • мляко 0% - 100 г;
  • яйца - 5 броя.

Подготовка

  1. отделни жълтъци от белите.
  2. жълтък, мляко, извара, захар, размахване пасатор, докато последователността на гъста сметана.
  3. Protein размахване на сухо купа, докато върхове.
  4. в извара внимателно поставете протеини.Печете 50 минути във формата на трици поръсена Multivarki в режим "печене".завършен ястие украсявате с кокос.

Когато наблюдава Dukan Diet, извара готвене в multivarka приготвят на сцената на "редуване".Поради наличието на жълтъци от тестовете тази фаза рецепта "Атака" не се вписва.При спазване на фазата на "стабилизиране" тавичка се оставя да се леко палто с растително масло.

При готвене гювечи за Dyukanu в multivarka освен режим "Печене" Можете да използвате режим "супа" с едно и също време за готвене.В края на готвенето, оставете ястието върху една четвърт от един час в "отопление".

готвене рецепта на сирене върху Dyukanu - ястие, което позволява не само полезна и вкусна закуска, но и да отслабнете.Използването на готвене в диетата може да бъде вкусна, за да се хранят си съпруг, деца и гости, следвайки принципите на правилното хранене.Бон апети!