Член Съдържание

  • 1 3 тайна диета Шарлот
  • 2 Рецепти Charlotte фурна
    • 2.1 кефир
    • 2.2 С "Херкулес»
    • 2.3 С грис
  • 3 с праскови в multivarka

нискокалоричен ябълков пай с ябълки ценят не само своя ярък аромат, но и положително въздействие върху фигурата.Калорична почти всички съставки, които се използват при изготвянето му, е минимална.

3 диетични тайни Шарлот

  1. минимални калории. За печене, предназначена да улесни хармонизирането на тегло и общо здравословно състояние, е препоръчително да се използват продукти, които са с ниско съдържание на калории и по-малко захар, толкова по-добре!Ако е възможно, избягвайте пиле яйчни жълтъци, тъй като те имат много мазнини и холестерол.Също така, трябва да се въздържат от импрегниране на сладки, кисели кремове.
  2. Много естествени съставки. захар трябва да бъде заменен, например, пчелен мед.А нискокалорична рецепта за ябълков Шарлот нужда само зрели и сладка като фруктоза може частично да заменят захарта.На по-меки и по-сладки ябълки, тол
    кова вкусно, че ще бъде десерт.
  3. само пресни продукти! пресни храни, като кокоши яйца, се абсорбират по-добре, когато те са само един костур, така че е най-добре да купуват продуктите на пазара, и в магазина внимателно да проверяват срока на годност.

Рецепти Charlotte фурна

нискокалоричен ябълков пай с ябълки - рецепта, която помага "поддържа във форма" и не се откажат от вкусен десерт.Когато печете във фурната е намазана само форма с ниско съдържание на мазнини или се поръсва с брашно.

кефир

Кефир - ферментирала млечна напитка, произведена от краве мляко, е полезно влияние върху чревната флора и допринася за борбата срещу различни заболявания.Съдържанието на мазнини кисело мляко е показана като процент.За храната Шарлът с ябълки на киселото мляко е по-добре да се избере 1% от продукта, съдържащ около 40 ккал на 100 грама, но с 3.2% кисело мляко, рискувате да не е много по-добре, тъй като последната калории е около 55 ккал на 100 грама.

Вие ще трябва:

  • сладки ябълки, за предпочитане червено - 4-5 бр.
  • прясно кисело мляко 1% - половин чаша или 120 мл;
  • пшенично брашно - 1 чаша или 130 г;
  • пиле прясно яйце - 1 бр;.
  • протеин 2 яйца;
  • мед - 4 супени лъжици;
  • бакпулвер - 1 пакетче;
  • лимонов сок - 1 супена лъжица.

Подготовка

  1. първото измиване, кора и нарежете на червени ябълки по-добри, отколкото на кубчета, добавете няколко супени лъжици мед.Оставете докато те дават сок.
  2. В малка купа смесете киселото мляко с бакпулвера.
  3. Уиск бялото с пресен лимонов сок, докато гладка пухкава пяна.Отделно от това, размахване на жълтъка на едно яйце.
  4. Mix кисело мляко и яйца.След това добавете брашното.Леко разбъркайте тестото от дъното нагоре.
  5. Разбърква ябълки с мед в крайния тестото.И се изсипва тесто в специална форма, предварително намазана с брашно.
  6. Загрейте фурната до 190 градуса и се пече в продължение на 30 минути, докато омекнат и златисто кафяво външен вид.Малко по-хладно, извадете от формата и служат топло.
Интересно е, че прясно кисело мляко можете да си приготвите сами у дома.За да направите това, вземете млякото, се загрява до температура от около 90 градуса, но не заври, след това се изсипва в чаша или глинени съдове, сложи квас (няколко супени лъжици кисело мляко завършени), кора от стар хляб и поставете на топло място в продължение на няколко дни.

С "Херкулес»

«Херкулес" е един вид на овесена каша, здрави, защото това е склад на въглехидрати, което позволява на човек да се поддържа нивото на жизнената енергия на правилното ниво.Всичко друго на 100 грама сух продукт за около 350 калории.

ще ви трябва:

  • сладки червени ябълки - 5 бр.
  • кефир 1% - половин чаша;
  • вода - една четвърт чаша;
  • протеин 3 яйца;
  • пчелен мед - 4 супени лъжици;
  • овесена каша - половин чаша;
  • брашно, за предпочитане от ръж - половин чаша;
  • сода - половин чаена лъжичка;
  • канела - на вкус.

Подготовка

  1. Разбийте белтъка с миксер, докато светлината гладка.
  2. поставя в киселото мляко сода и овесена каша, добавете малко вода, така че те са подути в кефир тегло.
  3. Добавяне на кисело мляко брашното, а след това на течен мед.Най-малко се разбърква тесто я прати до пяна белтък буйни.Всичко внимателно се смесват и се оставя да престои в продължение на няколко минути.
  4. По това време, Загрейте фурната до 190 градуса.Настържете ябълките и ги смесете с канела.Добавяне на плодовете към тестото.
  5. Пече се във фурна на 190 градуса 35 минути във формата, намазана с растително или зехтин и се поръсва с брашно.
Чрез Шарлът с "Херкулес" и ябълки могат да се прилагат по-лек крем Кефир, който се получава от 2,5% от кисело мляко и пудра захар, я прати в миксер пищна пяна.Също така, подобно на крема може да се направи от нискомаслено меко сирене.

С грис

в нискокалорични рецепти брашно често се заменя с грис.Подгответе диета се основава на нея ябълков пай с ябълки без брашно.

ще ви трябва:

  • ябълки - 5 среда;
  • грис - 1 чаша;
  • кисело мляко, по-добре 1% - 1 чаша;
  • протеин 2 яйца;
  • пудра захар - 2-3 супени лъжици;
  • рапично масло - 1 чаена лъжичка;
  • ванилия - 1 супена лъжица.

Подготовка

  1. Накиснете гриса в киселото мляко и се оставя да набъбне за около час.
  2. Тогава в крайния смес от грис, подути в кисело мляко, добавете белтъците и размахване на прах с пудра захар и ванилия.
  3. във форма за печене, намаслена рапично масло, нарязани на тънки филийки червени плодове, и на върха запълни получената кефир тестото.Пече се в продължение на 40 минути при 200 градуса.
брашно в рецептата може да се замени не само грис, трици и диетични: ръж, овес и др.

С праскови в multivarka

Диетичните Шарлот в multivarka готвят още по-лесно, отколкото във фурната.Добавете ябълките с други плодове, като праскови, за да произвеждат изискан десерт.Тези плодове са изключително вкусни, и им калории само 45 калории.За печене на по-добре изберете свежи и еластични случаи, без много сок.

ще ви трябва:

  • големи праскови - 3 бр.
  • ябълки означава - 1 бр;.
  • протеин 4 яйца;
  • пудра захар - половин чаша;
  • пшенично брашно - 1 чаша;
  • сол - 1 чаена лъжичка;
  • ванилия - 1 супена лъжица.

Подготовка

  1. размахване белите размахване, добавете щипка сол, захар и разбъркайте всичко миксера.Солта ще помогне да се постигне по-голяма слава на протеини.
  2. Добавете белтъците, пшенично брашно и ванилия, разбърква се леко, без разбиване.Оставя се за няколко минути.
  3. Премахване сърцевина от ябълки и праскови на костите, ги нарежете на малки парчета, след това леко се поръсва с пудра захар плодове.
  4. Сложете тестото в multivarku, и внимателно постави на плода в началото на това.Пече се в "печене" на 65-та минута.Диета ябълков пай с ябълки, праскови готови!
Ако искате плода стане още по-сочни, добавят още 10 минути на печене в multivarka.Имайте предвид, че десерт може да се приготви само въз основа на праскови.

Предписание Диета Шарлът с ябълки без брашно и захар, и мед и други вкусни съставки, подходящи за ежедневна диета поради своята простота и полезност.Бон апети!