Член Съдържание

  • 1 L-карнитин
  • 2 Fat външни
  • 3 таблетки, мазнини горелки
  • 4 блокери въглехидрати
  • 5 апетит подтискащото
  • 6 Водата като начин да отслабнете бързо
    • 6.1 Fighting оток
  • 7 Дробни мощност
  • 8 протеин изолат
  • 9 Комплекс протеинови
  • 10 брашно заместители

Така че стига да има3-4 месеца преди празника, нека да разгледаме най-добрите 10-ефективните методи за отслабване на спортна медицина.В действителност, много жени нямат представа, че L-карнитин, мазнини горелки и апетит блокери - това постижение е спортната медицина през последните 30-40 години, но ги използват редовно.Особеността на тези хранителни добавки - максималната им ефективност, защото в спорта всичко се решава от милиметри и части от секунди.

L-карнитин

L-карнитин - един от най-популярните и най-безопасният мазнини горелка, който редовно получава около една трета от американците.L-карнитин (L-карнитин, карнитин) - аминокиселина, която е отговорна за липолиза на мазнини в тялото.Това отне

ма енергия от мазнините и да го използва, за да се подобри ефективността на сърцето и кръвоносните съдове, противопоказанията, но там са предпоставка: За да отслабнете, може да се пие само когато тренирате или физически труд (kleite тапети, засаждане на цветя, и т.н.)Дозировката варира от целите си и качеството на продукта, например, получаването на Цървена звезда LABS съдържа от 97 до 99% чист L-карнитин (така наречената база карнитин и карнитин сол не е).С това в една капсула съдържа максимална доза от 5000 мг, така че лекарите дори препоръчват да споделят един флакон за 3 дози (много икономично, кутията е достатъчно за 3 месеца).

в аптеката, често можете да видите на L-карнитин за ядрата, но дозата там са предназначени само за поддържане на сърцето, като мазнини горелка работа дозиране на спортното хранене.Друг плюс карнитин - това повишава издръжливостта по време на тренировка, така че вие ​​ще се чувствате по-добре и по-малко уморен.

Fat външен

С "заби парчета" мазнини по корема, бедрата, задните части в спортни кремове лесно се справят мазнини горелки.Те проникват през защитната бариера на кожата (поради което те се наричат ​​трансдермален) и да си проправят път директно към старите находища на така наречения "сив мазнини" - най-старият и недостъпни.Дозите на активните съставки в спорта кремове няколко пъти по-високи, отколкото в козметични средства, така че ефектът (не само загуба на тегло, но също затягането подобряване повърхността на кожата, като далеч "портокалова кора") е забележимо по-силен.Например, извайвам на испански сметана (женски крем наречен Celluless, мъжки - Absteel) създава усещане за заместник охлаждане и отопление, така че тялото няма време ", за да защити себе си", и той трябва да "даде" на мазнини през цялото време - през нощта (ако намажете за през нощта,крем работи, докато сте на почивка), или дори няколко часа след тренировка (ако го поставите директно в предната част на професията той не цапа дрехите, оставяйки само един слаб мирис на ментолови

таблетки, мазнини горелки

Има два вида: .. lipotropics. и термогените термогените постигане на калории увеличение на потреблението се дължи на факта, че вдигна температурата на тялото от 0.5-2 градуса плюс термогените - изцяло натурален състав, минуси -. не всеки обича да спортува при повишена температура (някой се движи е лошо, някой-Значи не ми харесва прекомерно изпотяване, и т.н.)

lipotropics ускорени мастни киселини освобождаване от стаите за съхранение на мазнини.Плюсове: действието им има положителен ефект върху черния дроб, като с него част от товара.Против: Поради силната тонизиращ ефект (както ако сте пили няколко кутии energotonik) можете да усетите вълнението.Някои го предпочитат, защотоприлив на енергия дава възможност да се направи повече в тренировките.

сигурен за регулиране на параметрите на всички тези хранителни добавки се използват заедно с упражнения и само след консултация с Вашия лекар.

въглехидратни блокери

Това изобретение фармакология действа, като блокира ензимите, които разграждат въглехидратите.В резултат на въглехидрати "прав път" излезе "по пътя", не се установи в определени природни области като корема, бедрата, седалището.Обикновено тези блокери са част от програма за отслабване, заедно с хапчета, мазнини горелки и L-карнитин.Повечето от тях са на практика няма противопоказания, но ако се превишава допустимата доза (и изкушението обикновено голяма), е възможно да се храносмилане.

въглехидратни блокери винаги се препоръчват, както и физическата активност, и само след консултация с Вашия лекар.Най-популярни - Thermoloid от компанията Голиат Labs, Carb Block от Ultimate Nutrition.Задължителна консултация с лекар.

апетит филтри

блокери калории, потискащи апетита, anoreksigeny, аноректици - тези имена са познати на много жени, но повечето не знаят, че те идват от спортната медицина.Това е една голяма група от различни хранителни добавки действат за намаляване на апетита в една от няколко начина: чрез притъпяване "глад" сигнал на междинен мозък или чрез намаляване на концентрацията на стомашна киселина, или чрез активиране на центъра за ситост.

Въпреки това, не всички лекарства от тази група са безвредни, можете да пиете един здрав човек, и след консултация с лекар.Друг от недостатъците - те не са ясно дали тя намалява апетита в човек може само експериментален начин.
счита сравнително безопасно флуоксетин и сибутрамин, но те могат да се използват след консултация с лекар.

вода, като начин да отслабнете бързо

Вода - най-добрият приятел отслабване и главният враг.Всичко зависи от вашето лечение с него.Между другото, по-точна версия на колко човек трябва да чиста вода на ден е както следва: тегло, разделена на 20. Това означава, че една жена с тегло 60 кг трябва да се пие 3 литра чиста вода и 70 кг - е 3.5 (сокове и кафе не е тукброи).По този начин, нещо, което може да бъде направено с вода сам.

Например, преди хранене да се пие чаша вода преди всяко хранене.Изчислението е проста: защото стомахът ще по-малко храна и да не се яде прекалено много.Има и обратно, но също така и на концепцията за работа диетолог Хърбърт Шелтън - не пийте вода, храна.Не е полезно, първо, защото водата разрежда слюнката и отслабва разделяне действие.Второ, концентрацията намалява стомашния сок, промиване полезни ензими, който разгражда храносмилането.Въпреки това, тези две понятия лесно съжителстват в едно тяло.

Борба с оток

Друг начин за бърз ефект на вода за отслабване знам гинеколози съветската школа.Той помага в борбата с подуване дори в последните месеци на бременността.Методът се състои в това, че в продължение на 2-3 часа преди лягане, вие се поставите литър чиста вода (може да е малко повече, но не по-малко) и започнете да пиете една глътка през това време.Това създава ефект на капкомер, бъбреците започват да се филтрират по-добре.През нощта, ще трябва известно време, за да тичам до тоалетната, което не е много удобно.Но!Пиеш ли 1 литър вода и 2 литра изход на нощ.На сутринта онези, които бяха станали остана в телесната течност, са по-лесни за 2 кг.И това, което е още по-приятно - след 3-4 дни на намалено подуване под очите, а не подути ръцете и краката.Голям плюс - няма да искате да ядете преди да заспя, защото в стомаха почти през цялото време във водата.Минус: да се появи този ефект, е необходимо да се държи в продължение на 3-4 дни, но ще ви хареса резултата.Противопоказания: бъбречни и сърдечни проблеми, хормонален оток.

Дробни мощност

Спортистите никога няма да ходят гладни, особено когато те се нуждаят, за да отслабнете.Депозит за отслабване - довери на тялото си, и се довери той ще, освен ако не го Morite куп различни, непрекъснато променящите ограничения.Всяка мишка прави запаси, и че си разумен тялото започва да ги правя, ако мирише на "зимен сън гладен."Ето защо, спортисти ядат 5-6 пъти на ден, бавно, но напълно.Можете да отидете Ако желаете да се разделят на храните - протеини отделно, въглехидрати отделно.Близък kollarazh диета - 1500 калории на ден по време на тренировка 2-3 пъти седмично.Ако искате да отслабнете по-интензивно - в 1200 и по-долу.Universal рецепта е все същата - консумация на калории трябва да бъде повече от потреблението.

протеин изолат

спортни лекари и специалисти по хранене често препоръчват да намалите теглото си, за да замени един от ястията за 30-40 грама изолират.Протеин - е изобретение на спортната медицина, в който можете да получите чист протеин от мляко, месо, яйца (или дори грах, соя за вегетарианци).Освен това, ако обикновено протеин съдържа малко въглехидрати (например суроватъчен протеин може да бъде сладка защото захарта, съдържаща се в лактоза), след това се изолира - чист протеин е от 0% въглехидрати.Този прах е почти няма вкус, трябва да се разрежда с вода само.По-малко: това не е вкусно.Плюсове: тялото получава само строителен материал, който идва с чувство на ситост.

Комплекс протеин

Ако не знаете как да се измъкне от хладилника през нощта, най-добре е вероятно изобретението на спортната медицина за последните 10 години - интегриран (комбиниран) протеин.Тя включва различни протеинови видове.Например, серум, който ще ви даде усещане за пълнота в 15-та минута.Тя включва и казеин протеин е най-бавно смилаеми (предимно казеин, а сиренето протеин или вила).Неговото усвояване отнема около 7 часа, по време на които ще бъдат удовлетворени и няма да се събуди през нощта, като непоносима глад.многокомпонентен протеин се случва много ефект индивидуален ефект на различни видове него.

брашно заместители

Това е нещо, от началото на миналия век, научна фантастика, където писатели идват с светло бъдеще.Те съдържат всички необходими хранителни вещества в правилните пропорции - протеини, въглехидрати, витамини често.Освен това, те се съдържат под формата на протеини, мазнини, въглехидрати, фибри и микроелементи.Те са лесно да се замени всяко хранене, те са почти напълно се абсорбира, предоставят по-малко стрес на стомашно-чревния тракт.Плюсове: за бизнес пътувания, с тежък работен график няма да намерите себе си гладен.Против: тук не е необходимо да се поиска добавки, всичко отива на мазнини.Моля, обърнете внимание: не подмяна протеин или храна не е необходимо да се използва повече от веднъж на ден, не е необходимо да се обучават на тялото да работят твърде лесно върху храносмилането.

загуба Сейф тегло се счита за 500-700 грама на месец.С такава гладка загуба на тегло ви научи на добри навици и не се връщат към вредните кг.При използване на постиженията на спортната медицина, можете да отслабнете много по-бързо (особено ако мазнини горелка-крем ще затегне кожата), но не забравяйте да спортуват!Не е задължително само за да се изкачи на треньори или да отидете да карате.Йога, бягане, скачане на въже, плуване, дори скандинавско ходене - също е спорт, практика редовно и ако е така, че се потите и да усетите повишаване на сърдечната честота на 120-140 удара в минута.